Для беременных

Тренировки для беременных, которые помогут телу справиться с новой нагрузкой, выровнять осанку, улучшить подвижность грудного отдела и снять напряжение. А также подготовиться к родам.

Приступайте к тренировкам только с разрешения врача и при отсутствии противопоказаний — это обязательно.

Основные противопоказания:

- Повышенный тонус матки.

- Онкологические и сердечные заболевания. 

- Кровотечения из половых органов.

- Острые боли в спине.

- Фиброз легких.

- Любые угрозы для плода (угроза потери беременности, риск преждевременных родов и т.д.).

- Истмико-цервикальная недостаточность без пессария или других мер «укрепления» шейки матки.

- Тяжелая анемия (уровень гемоглобина менее 70 г/л).

- Хронически повышенное артериальное давление.

- Преэклампсия (гестоз) или гипертензия, ассоциированная с беременностью.

- Предлежание плаценты.

- Любые другие акушерские или медицинские противопоказания.

Что вас ждёт?

Тренировки для каждого триместра, чтобы мягко поддержать тело в тонусе, снять напряжение и минимизировать воздействие на тело. В общем, провести беременность максимально приятно!

Как выполнять?

Перед началом занятий обязательно посмотрите вступительное видео! 

Создайте безопасные условия для тренировок: занимайтесь на ровной нескользящей поверхности, используйте подушки и полотенца.

Выбирайте спортивную одежду для беременных свободного кроя, которая не сковывает движения. При необходимости используйте специальный бандаж для поддержки мышц спины.

Выполняйте тренировки для текущего триместра (занятия, начиная с “Дыхательной практики для беременных”, можно выполнять вне зависимости от триместра) и внимательно относитесь к своим ощущениям: пейте воду, двигайтесь в доступной амплитуде и останавливайтесь, если чувствуете дискомфорт.

Тренировки можно повторять.