Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Для беременных/Восстановление после родов при диастазе/

Восстановление после родов при диастазе

Восстановление после родов при диастазе
Восстановление после родов при диастазе

20 МИНУТ
Комплекс от напряжения в шее для беременных

11 МИНУТ
Комплекс от напряжения в пояснице для беременных

15 МИНУТ
Комплекс от отеков ног

36 МИНУТ
Отеки ног во время беременности: почему возникают и как их уменьшить?

13 МИНУТ
Дыхательная практика для беременных

17 МИНУТ
3 триместр: 3) Sculpt на всё тело для беременных

28 МИНУТ
3 триместр: 2) Тренировка на фитболе для беременных

30 МИНУТ
3 триместр: 1) Пилатес для всего тела для беременных

23 МИНУТЫ
2 триместр: 3) Комплекс для латеральных линий для беременных

30 МИНУТ
2 триместр: 2) Сильные руки и расслабление плечевого пояса для беременных

21 МИНУТА
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных

32 МИНУТЫ
1 триместр: 3) Силовая тренировка для беременных

19 МИНУТ
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных

23 МИНУТЫ
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных

17 МИНУТ
Теория «Тренировки во время беременности»

4 МИНУТЫ

Мягкие упражнения для деликатной работы с мышцами пресса при диастазе. Помогут восстановиться после родов и привести в тонус мышцы живота.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
20 МИНУТ
Тренер
Ирина Дороган
Оборудование
Без оборудования, Мяч для пилатеса
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Ирина Дороган

В прошлом Ирина — педагог и артист балета. Свой опыт она использует в тренировках барре, сочетающих функциональный тренинг и элементы хореографии. Каждое упражнения — мощное и грациозное одновременно! Ирина также ведет занятия пилатесом и интегрирует изящные движения в программу этой тренировки.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4 Вторник: Barre с акцентом на ягодицы без оборудования
17 МИНУТ
Неделя №4 Вторник: Barre с акцентом на ягодицы без оборудования

Плие, подъемы ног, повороты, наклоны помогут проработать область бедер, ягодиц, укрепить мышцы спины и пресса. А благодаря сочетанию силовой и кардио нагрузок будут активно сжигаться калории.

Наталия Белая
Без оборудования
2. Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?
2 МИНУТЫ
2. Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса
40 МИНУТ
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса

Силовая динамичная тренировка — микс упражнений из барре и пилатеса для детальной проработки всего тела.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?
2 МИНУТЫ
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №3: Sculpt высокой интенсивности
29 МИНУТ
Неделя №3: Sculpt высокой интенсивности

Силовая функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ягодиц и кора. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Наталия Белая
Гантели
Неделя 3 (день 2) Экспресс тренировка для верхней части тела
24 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Экспресс тренировка для верхней части тела

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования