Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Для беременных/Комплекс от напряжения в пояснице для беременных/

Комплекс от напряжения в пояснице для беременных

Комплекс от напряжения в пояснице для беременных
Восстановление после родов при диастазе

20 МИНУТ
Комплекс от напряжения в шее для беременных

11 МИНУТ
Комплекс от напряжения в пояснице для беременных

15 МИНУТ
Комплекс от отеков ног

36 МИНУТ
Отеки ног во время беременности: почему возникают и как их уменьшить?

13 МИНУТ
Дыхательная практика для беременных

17 МИНУТ
3 триместр: 3) Sculpt на всё тело для беременных

28 МИНУТ
3 триместр: 2) Тренировка на фитболе для беременных

30 МИНУТ
3 триместр: 1) Пилатес для всего тела для беременных

23 МИНУТЫ
2 триместр: 3) Комплекс для латеральных линий для беременных

30 МИНУТ
2 триместр: 2) Сильные руки и расслабление плечевого пояса для беременных

21 МИНУТА
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных

32 МИНУТЫ
1 триместр: 3) Силовая тренировка для беременных

19 МИНУТ
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных

23 МИНУТЫ
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных

17 МИНУТ
Теория «Тренировки во время беременности»

4 МИНУТЫ

Приятные бережные упражнения от дискомфорта в пояснице во время беременности. Снимают напряжение со спины, области крестца, мягко мобилизуют поясничный регион и весь позвоночник в целом.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
15 МИНУТ
Тренер
Татьяна Кондратьева
Оборудование
Мяч для пилатеса, Фитбол
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Татьяна Кондратьева

Классный специалист не только знает физиологию человека и умеет грамотно выстроить программу тренировок. Но и влюбляет в движение. Наша Татьяна — именно такой тренер. Она черпает энергию в тёплом общении, прогулках и даже утреннем кофе. Чтобы потом передать её вам на занятиях. Получается!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости!
27 МИНУТ
Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости!

Освобождение бедра, работа с тазобедренным суставом через движение в разных плоскостях, массажные техники для смягчения грудного отдела. Если у вас нет мягкого мяча— сверните два больших носка в шарик.

Наталия Колесникова
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Комплекс от сутулости
35 МИНУТ
Комплекс от сутулости

Начнем с короткой теории о том, почему появляются гипертонус грудных мышц и сутулость. И покажем на практике, как от этого избавляться.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Теория «Тренировки во время беременности»
4 МИНУТЫ
Теория «Тренировки во время беременности»

Важное вступительное видео для беременных, которые начинают тренироваться с нашей платформой.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования
2 триместр: 2) Сильные руки и расслабление плечевого пояса для беременных
21 МИНУТА
2 триместр: 2) Сильные руки и расслабление плечевого пояса для беременных

В этом занятии работаем над верхним плечевым поясом: снимаем накопленное напряжение и делаем руки сильными.

Анна Шатилова
Без оборудования, Гантели
Теория: как сохранить нейтральное положение стоп
2 МИНУТЫ
Теория: как сохранить нейтральное положение стоп

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры