Массажные мячи можно заменить на свёрнутое валиком полотнце. Этот урок снимет напряжение с грудной клетки и поможет дышать свободнее.
Стресс влияет и меняет состояние мыщц: они становятся более напряженными и малоподвижными. Делая упражнения для восстановления дыхания мы повлияем на расслабление всего тела и равновесие нервной системы.
Считается, что прана (жизненная энергия) управляется с помощью дыхательных упражнений. Техники пранаямы применяются для расслабления и внутренней гармонии.
Если ваше время ограничено, данный урок можно использовать как самостоятельный. Также, как разминку перед основной частью более продолжительной тренировки. В данной разминке будут небольшие элементы прыжков.
Мягкая зарядка, которая подойдет сразу после пробуждения, особенно тем, кому очень тяжело вставать по утрам. Предлагаем аккуратно пробудиться, чтобы прожить новый день более продуктивно.
Настройтесь на новый день с бодрящей и пробуждающей тренировкой! Как полагается, движения во всех плсокостях и для всех суставов.
Урок поможет расслабиться, справиться со стрессом и лучше почувствовать своё тело.
Динамичная тренировка для бережного укрепления ног и мышц спины за счет раскрытия таза. Повысим общий тонус организма, а также научимся чувствовать тело в пространстве, концентрируясь на ощущениях.
Мягкая силовая тренировка на все тело в низком темпе, но практически без пауз между упражнениями. Несмотря на низкий темп, занятие доводит мышцы всего тела до приятного жжения и дает ощущение достигнутого результата в финале.
Тренировка у стены для развития подвижности грудного отдела, позвоночника, тазобедренных суставов, укрепления мышц рук, спины и ягодиц. Приведем тело в тонус, сделаем его более гибким и подвижным!
Тренировка состоит из интеграционных упражнений, в которых работает все тело, но с акцентом на укрепление мышц рук и спины.
На классе познакомимся с простой дыхательной практикой Уджайи. Практику можно выполнять любом месте и в любом положении тела. Эффект от класса: снижение повышенной тревожности, уровня стресса, нормализация сна, укрепление дыхательной системы и развитие концентрации.
