Динамичная тренировка для бережного укрепления ног и мышц спины за счет раскрытия таза. Повысим общий тонус организма, а также научимся чувствовать тело в пространстве, концентрируясь на ощущениях.
Мягкая силовая тренировка на все тело в низком темпе, но практически без пауз между упражнениями. Несмотря на низкий темп, занятие доводит мышцы всего тела до приятного жжения и дает ощущение достигнутого результата в финале.
Тренировка у стены для развития подвижности грудного отдела, позвоночника, тазобедренных суставов, укрепления мышц рук, спины и ягодиц. Приведем тело в тонус, сделаем его более гибким и подвижным!
Тренировка состоит из интеграционных упражнений, в которых работает все тело, но с акцентом на укрепление мышц рук и спины.
На классе познакомимся с простой дыхательной практикой Уджайи. Практику можно выполнять любом месте и в любом положении тела. Эффект от класса: снижение повышенной тревожности, уровня стресса, нормализация сна, укрепление дыхательной системы и развитие концентрации.
Расслабляющий класс-перезагрузка для успокоения психики, центральной нервной системы и равновесия ума. Практика восстановит потерянную энергию, уменьшит воздействие стресса на тело и дух.
Специальными массажными техниками снимем напряжение с рук и укрепим плечевой пояс — для красивой и здоровой осанки!
Активная кардио-тренировка для тонуса всего тела. Работайте в комфортном режиме: если темп будет слишком высоким для вас, делайте перерывы.
Пилатес в увеличенном темпе с акцентом на мышцы рук. Главные герои занятия — отжимания. Научимся делать их с удовольствием ;)
Улучшаем эластичность и гибкость ног, тазобедренных суставов и ягодиц для лёгкой походки!
Короткая тренировка для укрепления мышц живота и проработки рельефа. Если у вас нет кольца для пилатеса, можно выполнять упражнения без него.
Силовая тренировка с элементами хореографии на все группы мышц. Для точеного рельефа и красивой осанки. Эластичная лента поможет ещё лучше нагрузить мышцы.
