Короткая тренировка для укрепления мышц живота и проработки рельефа. Если у вас нет кольца для пилатеса, можно выполнять упражнения без него.
Силовая тренировка с элементами хореографии на все группы мышц. Для точеного рельефа и красивой осанки. Эластичная лента поможет ещё лучше нагрузить мышцы.
Просыпаемся, активируем тело простыми движениями и в спокойном темпе настраиваемся на продуктивный день.
Стопа — это наша опора. Почти все миофасциальные меридианы, которые помогают двигаться частям тела, начинаются со стопы. Этот комплекс поможет улучшить её здоровье и важнейшие функции.
Техники, которые помогут улучшить лимфоток через работу с диафрагмой и суставами. Нормализуется крово- и лимфообращение, уйдут отеки и активируются восстановительные процессы. Перед тренировкой рекомендуем посмотреть мини-лекцию о лимфатической системе.
Тренировка для ускорения лимфотока, уменьшение отеков и напряжения в ногах.
Упражнения из пилатеса, направленные на улучшение лимфотока. Тренировка поможет не только избавиться от отеков во всем теле, но и развить здоровую гибкость.
Изучим, как работает лимфатическая система, какую функцию выполняет в нашем организме и какие техники помогают поддержать ее здоровой.
Тренировка сочетает мягкие массажные техники для улучшения лимфотока, уменьшения отеков в зоне рук и шеи и упражнения для проработки рельефа рук и плечей.
Занятие для точечной проработки ягодиц, рельефа ног и улучшения тонуса бедер. Работаем в умеренном темпе, но энергично, с ощущением подтянутой фигуры в течение всей тренировки.
Короткая тренировка с собственным весом для подтянутых ног и ягодиц. В спокойном темпе укрепим мышцы и получим приятное ощущение тонуса.
Активная тренировка для укрепления мышц всего тела. В одних упражнениях эластичная лента поможет выполнить движения, в других — добавит сопротивление для лучшего эффекта.
Диана Михайлюк
