Юлия Карзанова

В каждом движении и слове Юлии чувствуется уверенность, поэтому на занятиях с ней вы тоже почувствуете: «Я могу все!». А Юля поможет: грамотно и глубоко объяснит упражнения, чтобы вы прочувствовали все мышцы и поймали приятное ощущение достигнутого результата в финале тренировки.

Фитнес-образование

Полный курс студийного пилатеса Polestar Pilates (США)
Comprehensive studio, Polestar Pilates (США)
Pilates Mat Props, Polestar Pilates (США)
«ПРО ПОЯСНИЦУ», Polestar Pilates (США)
«ПРО КОЛЕНИ», Polestar Pilates (США)
«Основы миофасциального релиза в работе тренера», Обучающий центр «Практика»
«Диагностика и восстановление движения в тазобедренном суставе», Обучающий центр «Практика»
«Инструктор тренажерного зала». «Инструктор групповых программ», ФФАР (Федерация Фитнес Аэробики России)
«Стретчинг», ФФАР
«Функциональный тренинг», ФФАР
«Коррекция осанки методом двигательного переобучения и кинезиотейпирования», Первая Школа Фитнеса
Специалист по классическому массажу, Учебный центр Алексея Мартынова

Видео с тренером

Мягкая зарядка, которая подойдет сразу после пробуждения, особенно тем, кому очень тяжело вставать по утрам. Предлагаем аккуратно пробудиться, чтобы прожить новый день более продуктивно.

Юлия Карзанова

Без оборудования

фитнес-планы с тренером

План подойдёт как дополнение к вашим обычным тренировкам, либо как самостоятельный план в периоды восстановления, слабости и высокого уровня усталости и стресса.

Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

План поможет снять напряжение с ног, улучшить кровообращение пояса нижних конечностей, достичь легкости движения. Сочетаем техники для мобильности суставов, работу с гибкостью в динамике и статике, и силовые уроки для упругости и рельефа.

Гантели, Гиря, Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Сбалансированное сочетание тренировок на пояс верхних конечностей. План поможет укрепить руки, сделать их более рельефными и подтянутыми. Подойдет как начинающим, так и продолжающим атлетам.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Мяч для пилатеса

План сочетает теорию о тренировках стоп и их связи с коленями, а также практику для укрепления этих регионов. Сильные и гибкие стопы лучше амортизируют удары, предотвращают повреждения, играют важную роль в поддержке правильной осанки.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Фитнес-план для уменьшения отеков, лишнего веса, укрепления мышц, улучшения общей физической формы и состояния кожи.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (твёрдый), Мяч для пилатеса

Специальный план тренировок при диастазе. Сочетание теории об особенностях работы с диастазом и занятий разной интенсивности. Тренеры расскажут, как тренироваться безопасно и эффективно при диастазе разной степени.

Мяч для пилатеса

Мышцы тазового дна — важная часть тела человека. Они находятся в основании малого таза и похожи на гамак, который поднимается и опускается при дыхании. Эти мышцы поддерживают органы таза в анатомически правильном, здоровом положении.

Массажный мячик (мягкий), Мяч для пилатеса

Тренировки для здоровой и красивой осанки — укрепляем мышцы спины, улучшаем мобильность всех отделов позвоночника, убираем блоки в шее и пояснице.

Гантели, Гиря, Эластичная лента, Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий)

Пилатес для продвинутых — в тренировках больше усложненных упражнений, активно используем малое оборудование (с ним упражнения еще интереснее) и прогрессируем вместе! План поможет укрепить мышцы всего тела, улучшить гибкость и мобильность.

Эластичная лента, Глайдеры, Мяч для пилатеса

Тренировки для беременных, которые помогут телу справиться с новой нагрузкой, выровнять осанку, улучшить подвижность грудного отдела и снять напряжение. А также подготовиться к родам.

Гантели, Эластичная лента, Массажный ролл, Мяч для пилатеса, Фитбол

Мы — за осознанный фитнес, на всех тренировках Sculpt Online мозг и тело работают вместе. Тренеры внимательно объясняют технику упражнений, учат понимать, как связаны части тела и как их контролировать.

Без оборудования

Этот план поможет понять главные принципы тренировок Sculpt Online и ощутить их супер-эффект.

Гантели, Эластичная лента, Глайдеры