Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Бережный Пилатес с акцентом на мышцы центра/

Бережный Пилатес с акцентом на мышцы центра

О плане

Собрали тренировки в стиле Пилатес для укрепления мышц центра, здорового позвоночника, сознательного движения. В план вошли тренировки с мягким мячом для Пилатеса и без оборудования, особое внимание уделим мышцам центра и стабильности поясничного отдела

Что вас ждёт?

Подборка тренировок средней и низкой интенсивности

Как выполнять программу?

Последовательно, 3 тренировки в неделю.

Продолжительность

3 недели

Интенсивность

Низкая

Результат

Тонус и бережное укрепление

Необходимое оборудование

Без оборудования, Мяч для пилатеса

Содержание фитнес-плана
Название
Инструктор
Интенсивность
Продолжительность
Неделя 1.1 Бережный Пилатес без оборудования
Алексей Абрамов
Низкая
24 МИНУТЫ
Неделя 1.2 Мышцы центра с мячом
Татьяна Кондратьева
Средняя
32 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Силовой пилатес с мячом
Анна Носова
Средняя
31 МИНУТА
Неделя 2.1 Экспресс-пилатес для плоского живота
Анна Носова
Средняя
19 МИНУТ
Неделя 2.2 Укрепление кора и улучшение баланса
Астхик Оганесян
Средняя
39 МИНУТ
Неделя 2.3 Пилатес для подтянутых рук
Александра Ежова
Средняя
20 МИНУТ
Неделя 3.1 Мягкий пилатес для пресса
Марат Баратов
Средняя
24 МИНУТЫ
Неделя 3.2 Силовой Пилатес для мышц пресса
Диана Михайлюк
Средняя
27 МИНУТ
Неделя 3.3 Пилатес для рельефных рук
Марат Баратов
Средняя
28 МИНУТ