План сочетает теорию о тренировках стоп и их связи с коленями, а также практику для укрепления этих регионов. Сильные и гибкие стопы лучше амортизируют удары, предотвращают повреждения, играют важную роль в поддержке правильной осанки и равновесия тела.
Тренировки из этого плана помогут укрепить мышцы, поддерживающие правильную высоту свода стопы — это влияет на общую стабильность тела. Занятия также снизят риск травм в повседневной жизни: вывихов, растяжений, переломов.
Восстановление и лёгкость
Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)