Петр Романчук

Сохранять ясное мышление и двигаться в своем ритме — главные принципы занятий Петра. Он замечает состояние каждого гостя и создает комфортную атмосферу на классе. Результат — безопасное развитие, удовольствие от всех этапов тренировки и хорошее, светлое настроение

Фитнес-образование

Курс по Универсальной Йоге (200 часов)
Международный курс для преподавателей йоги Yoga Synergy Teacher Training Course 200 Hours
Семинары и мастер-классы: Михаил Баранов «Динамические техники хатха-йоги, асаны и пранаяма», «Кумбхака в асанах»; Михаил Баранов, Мария Воробьева «Отстраивание и правки в асанах».
Курс Юлии Синявской «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата»
Laruga Glaser, Brionny Smith&Brice Iida-Clein, Nina Vukas, 40часовые семинары по Аштанга Виньяса йоге под руководством David Robson, а также Mark&Joanne Darby
Топ-5 молодых преподавателей йоги, по версии Yoga Journal Russia'2018
Сертифицированный специалист по тайскому массажу школы ТМС (Thai Massage School of Chiang Mai) level 1

Видео с тренером

Эта тренировка сочетает в себе статические позы и динамические движения, направленные на укрепление корпуса, развитие баланса и улучшение координации. Включает упражнения на удержание равновесия, плавные переходы между асанами и акцент на дыхание, что помогает создать устойчивость и осознанность в каждом движении. Подходит для всех уровней подготовки.

Петр Романчук

Без оборудования

фитнес-планы с тренером

Мы обновляем уже существующий план с нашими новыми коллегами! В этот раз наши специалисты подготовили более объемный план: он рассчитан на 4 недели, а не на 2. Плюс, мы добавили активные уроки по йоге, чтобы вы могли функционально развивать своё тело.

Гиря, Эластичная лента, Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Утренние разминки на каждый день — для пробуждения тела, духа и и активного начала дня.

Без оборудования

План подойдёт как дополнение к вашим обычным тренировкам, либо как самостоятельный план в периоды восстановления, слабости и высокого уровня усталости и стресса.

Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

План поможет снять напряжение с ног, улучшить кровообращение пояса нижних конечностей, достичь легкости движения. Сочетаем техники для мобильности суставов, работу с гибкостью в динамике и статике, и силовые уроки для упругости и рельефа.

Гантели, Гиря, Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Сбалансированное сочетание тренировок на пояс верхних конечностей. План поможет укрепить руки, сделать их более рельефными и подтянутыми. Подойдет как начинающим, так и продолжающим атлетам.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Мяч для пилатеса

План сочетает теорию о тренировках стоп и их связи с коленями, а также практику для укрепления этих регионов. Сильные и гибкие стопы лучше амортизируют удары, предотвращают повреждения, играют важную роль в поддержке правильной осанки.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Фитнес-план для уменьшения отеков, лишнего веса, укрепления мышц, улучшения общей физической формы и состояния кожи.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (твёрдый), Мяч для пилатеса

Специальный план тренировок при диастазе. Сочетание теории об особенностях работы с диастазом и занятий разной интенсивности. Тренеры расскажут, как тренироваться безопасно и эффективно при диастазе разной степени.

Мяч для пилатеса

Мышцы тазового дна — важная часть тела человека. Они находятся в основании малого таза и похожи на гамак, который поднимается и опускается при дыхании. Эти мышцы поддерживают органы таза в анатомически правильном, здоровом положении.

Массажный мячик (мягкий), Мяч для пилатеса

Тренировки для здоровой и красивой осанки — укрепляем мышцы спины, улучшаем мобильность всех отделов позвоночника, убираем блоки в шее и пояснице.

Гантели, Гиря, Эластичная лента, Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий)

Пилатес для продвинутых — в тренировках больше усложненных упражнений, активно используем малое оборудование (с ним упражнения еще интереснее) и прогрессируем вместе! План поможет укрепить мышцы всего тела, улучшить гибкость и мобильность.

Эластичная лента, Глайдеры, Мяч для пилатеса

Тренировки для беременных, которые помогут телу справиться с новой нагрузкой, выровнять осанку, улучшить подвижность грудного отдела и снять напряжение. А также подготовиться к родам.

Гантели, Эластичная лента, Массажный ролл, Мяч для пилатеса, Фитбол