Кирилл Персиков

Спортсмен-универсал, Кирилл может практически все. Он ведёт силовые тренировки, занятия для бережной гибкости, увлекается боксом, вольной борьбой, тренирует футболистов и изучает нутрициологию. С каким запросом вы бы ни пришли — здесь вы в надежных руках!

Фитнес-образование

Сертифицированный специалист TRX STC и FTC
Многократный чемпион Москвы и МО по вольной борьбе, серебряный призёр МО по АРБ (армейскому рукопашному бою)
Сертифицированный инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры, Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера

Серия семинаров и курсов в сфере здорового фитнеса:

«Чтение тела», ThomasMyers
«Анатомические поезда в движении», Лиан Ханн
Курс «Gateway 1 Mat» в международной школе пилатеса Polestar Pilates, США
«Функциональный тренинг», Crow Studio
«Миофасциальный релиз», Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера
«Неврология движения», Алихан Джиоев «Дыхание,» Алихан Джиоев
Восстановление функций ОДА в средней и старшей возрастных категориях, Леля Савосина

Видео с тренером

Просыпаемся, активируем тело простыми движениями и в спокойном темпе настраиваемся на продуктивный день.

Кирилл Персиков

Без оборудования

Силовая тренировка с акцентом на спину: укрепим мышцы, поработаем над красивым рельефом и сделаем повседневные движения более безопасными.

Кирилл Персиков

Гиря, Эспандер, Эластичная лента

Комплекс поможет улучшить здоровье позвоночника, раскрыть грудной отдел, плечи и снять напряжение со спины.

Кирилл Персиков

Без оборудования

Силовая тренировка для проработки всего тела в трёх плоскостях. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Кирилл Персиков

Без оборудования, Гантели, Эспандер, Эластичная лента

Небольшая, но эффективная тренировка для ягодиц и ног. Короткий комплекс укрепит мышцы и приведет в приятный тонус!

Кирилл Персиков

Без оборудования

Тонизируем и укрепляем мышцы ног и ягодиц. Вы можете заменить глайдеры на занятии любой скользящей тканью.

Кирилл Персиков

Без оборудования, Глайдеры

Приятные упражнения для улучшения подвижности грудного отдела и расслабления мышц спины.

Кирилл Персиков

Без оборудования

Бережное кардио для уменьшения объемов и тренировки выносливости. Приятно активирует тело, но не доводит до изнурения: в нём нет жёстких прыжков и других упражнений, опасных для колен.

Кирилл Персиков

Без оборудования

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков

Без оборудования

Энергичная тренировка для нижней части тела: подтянутых ног и ягодиц! Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Кирилл Персиков

Без оборудования, Гантели

Функциональная тренировка в спокойном темпе для всего тела. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Кирилл Персиков

Без оборудования, Гантели

Бережная функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ног и ягодиц. Для тренировки понадобится эспандер или связанная в кольцо лента.

Кирилл Персиков

Эспандер, Эластичная лента

фитнес-планы с тренером

План сочетает теорию о тренировках стоп и их связи с коленями, а также практику для укрепления этих регионов. Сильные и гибкие стопы лучше амортизируют удары, предотвращают повреждения, играют важную роль в поддержке правильной осанки и равновесия тела. Тренировки из этого плана помогут укрепить мышцы, поддерживающие правильную высоту свода стопы — это влияет на общую стабильность тела. Занятия также снизят риск травм в повседневной жизни: вывихов, растяжений, переломов.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Фитнес-план для уменьшения отеков, лишнего веса, укрепления мышц, улучшения общей физической формы и состояния кожи.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (твёрдый), Мяч для пилатеса

Специальный план тренировок при диастазе. Сочетание теории об особенностях работы с диастазом и занятий разной интенсивности. Тренеры расскажут, как тренироваться безопасно и эффективно при диастазе разной степени.

Мяч для пилатеса

Мышцы тазового дна — важная часть тела человека. Они находятся в основании малого таза и похожи на гамак, который поднимается и опускается при дыхании. Эти мышцы поддерживают органы таза в анатомически правильном, здоровом положении.

Массажный мячик (мягкий), Мяч для пилатеса

Тренировки для здоровой и красивой осанки — укрепляем мышцы спины, улучшаем мобильность всех отделов позвоночника, убираем блоки в шее и пояснице.

Гантели, Гиря, Эластичная лента, Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий)

Пилатес для продвинутых — в тренировках больше усложненных упражнений, активно используем малое оборудование (с ним упражнения еще интереснее) и прогрессируем вместе! План поможет укрепить мышцы всего тела, улучшить гибкость и мобильность.

Эластичная лента, Глайдеры, Мяч для пилатеса

Тренировки для беременных, которые помогут телу справиться с новой нагрузкой, выровнять осанку, улучшить подвижность грудного отдела и снять напряжение. А также подготовиться к родам.

Гантели, Эластичная лента, Массажный ролл, Мяч для пилатеса, Фитбол

Мы — за осознанный фитнес, на всех тренировках Sculpt Online мозг и тело работают вместе. Тренеры внимательно объясняют технику упражнений, учат понимать, как связаны части тела и как их контролировать.

Без оборудования

Этот план поможет понять главные принципы тренировок Sculpt Online и ощутить их супер-эффект.

Гантели, Эластичная лента, Глайдеры

Активные тренировки для подтянутых, но не перекаченных ног. В план также вошли две спокойные тренировки для гибкости и подвижности суставов.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

SOS-план для ситуаций, когда беспокоит сильное напряжение в шее и спине, сложно двигаться или просто хочется ощутить легкость в теле. Особенно пригодится тем, кто часто находится в состоянии стресса и много работает за столом.

Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий)

Основа этого плана — силовые тренировки Sculpt в сочетании с восстановительными занятиями. Это программа для проработки всех групп мышц в среднем и высоком уровне интенсивности.

Гантели, Эластичная лента, Массажный ролл, Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры