Алексей Абрамов

Добрый и деликатный, наш Леша с заботой погрузит вас в мир сразу двух направлений — пилатеса и функционального тренинга. На занятиях любого уровня, от Beginners до Advanced, объяснения будут понятными, а отношение тренера — мягким и заботливым.

Фитнес-образование

Педагог-тренер, Академия физической культуры и спорта Федерального университета в г. Ростов-на-Дону
Полный курс студийного пилатеса Polestar Pilates (США)
«Функциональное Тестирование», Обучающий центр «Практика»
«ПРО дыхание», Обучающий центр «Практика»
«Принципы движения», Обучающий центр «Практика»
«Методики тренировки гибкости», FPA
Rumble Roller Foundations Course, Coach Club
«Подвесной и ротационный тренинг, Базовые и продвинутые техники», Coach Club
«Подвесной тренинг», FPA
«Стопы (техники и упражнения)», Обучающий центр «Анатомия»

Видео с тренером

Тренировка будет посвящена внимательному и глубинному исследованию тела через осознанные движения. Понадобится подушка или сложенный в несколько раз плед.

Алексей Абрамов

Без оборудования

фитнес-планы с тренером

Мы обновляем уже существующий план с нашими новыми коллегами! В этот раз наши специалисты подготовили более объемный план: он рассчитан на 4 недели, а не на 2. Плюс, мы добавили активные уроки по йоге, чтобы вы могли функционально развивать своё тело.

Гиря, Эластичная лента, Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Утренние разминки на каждый день — для пробуждения тела, духа и и активного начала дня.

Без оборудования

План подойдёт как дополнение к вашим обычным тренировкам, либо как самостоятельный план в периоды восстановления, слабости и высокого уровня усталости и стресса.

Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

План поможет снять напряжение с ног, улучшить кровообращение пояса нижних конечностей, достичь легкости движения. Сочетаем техники для мобильности суставов, работу с гибкостью в динамике и статике, и силовые уроки для упругости и рельефа.

Гантели, Гиря, Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Сбалансированное сочетание тренировок на пояс верхних конечностей. План поможет укрепить руки, сделать их более рельефными и подтянутыми. Подойдет как начинающим, так и продолжающим атлетам.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Мяч для пилатеса

План сочетает теорию о тренировках стоп и их связи с коленями, а также практику для укрепления этих регионов. Сильные и гибкие стопы лучше амортизируют удары, предотвращают повреждения, играют важную роль в поддержке правильной осанки.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Фитнес-план для уменьшения отеков, лишнего веса, укрепления мышц, улучшения общей физической формы и состояния кожи.

Гантели, Эластичная лента, Массажный мячик (твёрдый), Мяч для пилатеса

Специальный план тренировок при диастазе. Сочетание теории об особенностях работы с диастазом и занятий разной интенсивности. Тренеры расскажут, как тренироваться безопасно и эффективно при диастазе разной степени.

Мяч для пилатеса

Мышцы тазового дна — важная часть тела человека. Они находятся в основании малого таза и похожи на гамак, который поднимается и опускается при дыхании. Эти мышцы поддерживают органы таза в анатомически правильном, здоровом положении.

Массажный мячик (мягкий), Мяч для пилатеса

Тренировки для здоровой и красивой осанки — укрепляем мышцы спины, улучшаем мобильность всех отделов позвоночника, убираем блоки в шее и пояснице.

Гантели, Гиря, Эластичная лента, Массажный ролл, Массажный мячик (мягкий)

Пилатес для продвинутых — в тренировках больше усложненных упражнений, активно используем малое оборудование (с ним упражнения еще интереснее) и прогрессируем вместе! План поможет укрепить мышцы всего тела, улучшить гибкость и мобильность.

Эластичная лента, Глайдеры, Мяч для пилатеса

Тренировки для беременных, которые помогут телу справиться с новой нагрузкой, выровнять осанку, улучшить подвижность грудного отдела и снять напряжение. А также подготовиться к родам.

Гантели, Эластичная лента, Массажный ролл, Мяч для пилатеса, Фитбол