Женское здоровье

Мышцы тазового дна — важная часть тела человека. Они находятся в основании малого таза и похожи на гамак, который поднимается и опускается при дыхании. Эти мышцы поддерживают органы таза в анатомически правильном, здоровом положении, контролируют работу мочевого пузыря, регулируют внутрибрюшное давление и отвечают за интимную жизнь.

Основное свойство здоровых мышц тазового дна — это эластичность. Эластичные мышцы будут легче растягиваться и возвращаться в исходное состояние, и поэтому их нужно тренировать. Это важно для любой женщины, но особенно для тех, кто готовится к родам или восстанавливается после них.

Что вас ждёт?

Мягкие тренировки для мышц тазового дна и важная мини-лекция об их значении.

Противопоказания к тренировкам:

- Беременность на любом сроке.

- Острые воспалительные процессы.

- Недавние операции (прошло менее 8 недель).

- Недавние роды (прошло менее 8 недель после кесарева сечения и менее 6 недель после естественных родов).

Как выполнять программу?

Выполняйте тренировки последовательно, в своем темпе, без привязки ко времени. Вы можете тренироваться каждый день, через день или 2 раза в неделю — подберите удобный график для себя.