Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Женское здоровье/7.3 Интеграция в более сложные тренировки: Силовой пилатес с мячом/

7.3 Интеграция в более сложные тренировки: Силовой пилатес с мячом

Динамичная тренировка с мячом для пилатеса — он поможет еще эффективнее поработать над балансом и активировать мышцы за счет нестабильности.

Интенсивность

Средняя

Продолжительность

31 МИНУТА

Тренер

Анна Носова

Оборудование

Мяч для пилатеса

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Анна Носова

Нашего тренера Анну можно назвать настоящим гуру барре: она сертифицированный тренер целых трёх методик из США. А также программ по функциональному тренингу и пилатесу. Все свои знания Анна применяет на тренировках и находит идеальный баланс силы и грациозности.

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Никакого дискомфорта в кистях при выполнении планок — учимся ставить руки и распределять нагрузку правильно. Запястья и локти будут в безопасности!

Марат Баратов

Без оборудования

Бережная функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ног и ягодиц. Для тренировки понадобится эспандер или связанная в кольцо лента.

Кирилл Персиков

Эспандер, Эластичная лента

Тренировка из трех блоков: интенсивных и более мягкого. Выбирайте опции каждого упражнения по своему уровню подготовки.

Даната Мекшун

Без оборудования

Бережное сочетание упражнений из направлений Sculpt и пилатес для проработки тела в трёх плоскостях и активации всех мышечных групп.

Анастасия Кудряшова

Без оборудования, Гантели

Практика для регуляции ритма дыхания. Помогает решить проблему с недостатком кислорода или отдышкой во время тренировок.

Наталия Белая

Без оборудования

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова

Без оборудования

Отправить вопрос