Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Женское здоровье/4. Расслабление мышц тазового дна/

4. Расслабление мышц тазового дна

4. Расслабление мышц тазового дна
Мини-лекция. Мышцы тазового дна — что это и как их состояние влияет на женское здоровье?

4 МИНУТЫ
1. Активация и восстановление мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
2. Дыхательная практика

24 МИНУТЫ
3. Баланс женского здоровья

24 МИНУТЫ
4. Расслабление мышц тазового дна

44 МИНУТЫ
5. Включение центра

19 МИНУТ
6. Pilates Slings для мышц тазового дна

30 МИНУТ
7.1 Интеграция в более сложные тренировки: Пилатес и сила

28 МИНУТ
7.2 Интеграция в более сложные тренировки: BARRE & PILATES MIX

41 МИНУТА
7.3 Интеграция в более сложные тренировки: Силовой пилатес с мячом

31 МИНУТА
7.4 Интеграция в более сложные тренировки: Barre с гантелями

40 МИНУТ

Укрепляем и приводим в баланс мышцы тазового дна — важные и для женского, и для мужского здоровья.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
44 МИНУТЫ
Тренер
Наталия Белая
Оборудование
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Белая

Кажется, нет такого знания о теле человека, которым не обладает наша Наталия. И вы заметите это на занятиях пилатесом, Sculpt и Barre! Она знает, как правильно настроить тело, чтобы мышцы включились на занятиях любой интенсивности, а результат был долгосрочным. Для еще более глубинного понимания тела человека сейчас изучает перцепцию.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Этап 2: Силовой пилатес для начинающих
29 МИНУТ
Этап 2: Силовой пилатес для начинающих

Классический пилатес для активации всех групп мышц и улучшения гибкости.

Диана Михайлюк
Без оборудования
6. Пилатес с опорой на руки
41 МИНУТА
6. Пилатес с опорой на руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 2 (теория) Правильное положение коленных суставов в упражнениях
2 МИНУТЫ
Неделя 2 (теория) Правильное положение коленных суставов в упражнениях

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц
24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц

Небольшая, но эффективная тренировка для ягодиц и ног. Короткий комплекс укрепит мышцы и приведет в приятный тонус!

Кирилл Персиков
Без оборудования
18. Про отёки во время беременности
13 МИНУТ
18. Про отёки во время беременности

Рассмотрим строение лимфатической системы, узнаем, почему отекают ноги и как уменьшить отеки. Мы рекомендуем лекцию всем, кто сталкивается с проблемой отеков ног, но особенно полезной она будет для беременных.

Евгения Галочкина
Без оборудования
Этап 3: Силовой пилатес
20 МИНУТ
Этап 3: Силовой пилатес

Занятие для тех, кто уже знаком с направлением и готов к усложненным версиям упражнений для улучшения мобильности, подвижности суставов и укрепление всего тела.

Наталия Белая
Без оборудования