Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Женское здоровье/7.4 Интеграция в более сложные тренировки: Barre с гантелями/

7.4 Интеграция в более сложные тренировки: Barre с гантелями

7.4 Интеграция в более сложные тренировки: Barre с гантелями
Мини-лекция. Мышцы тазового дна — что это и как их состояние влияет на женское здоровье?

4 МИНУТЫ
1. Активация и восстановление мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
2. Дыхательная практика

24 МИНУТЫ
3. Баланс женского здоровья

24 МИНУТЫ
4. Расслабление мышц тазового дна

44 МИНУТЫ
5. Включение центра

19 МИНУТ
6. Pilates Slings для мышц тазового дна

30 МИНУТ
7.1 Интеграция в более сложные тренировки: Пилатес и сила

28 МИНУТ
7.2 Интеграция в более сложные тренировки: BARRE & PILATES MIX

41 МИНУТА
7.3 Интеграция в более сложные тренировки: Силовой пилатес с мячом

31 МИНУТА
7.4 Интеграция в более сложные тренировки: Barre с гантелями

40 МИНУТ

Тренировка сочетает элементы хореографии и упражнения для развития подвижности, силы и координации. Ощущение грации и силы гарантировано!

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
40 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования, Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования
30 МИНУТ
Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Даната Мекшун
Без оборудования
Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных
23 МИНУТЫ
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных

Бережное сочетание упражнений из направлений Sculpt и пилатес для проработки тела в трёх плоскостях и активации всех мышечных групп.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования, Гантели
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами
30 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

Тонизируем и укрепляем мышцы ног и ягодиц. Вы можете заменить глайдеры на занятии любой скользящей тканью.

Кирилл Персиков
Без оборудования, Глайдеры
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела
15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования