Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Женское здоровье/2. Дыхательная практика/

2. Дыхательная практика

2. Дыхательная практика
Мини-лекция. Мышцы тазового дна — что это и как их состояние влияет на женское здоровье?

4 МИНУТЫ
1. Активация и восстановление мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
2. Дыхательная практика

24 МИНУТЫ
3. Баланс женского здоровья

24 МИНУТЫ
4. Расслабление мышц тазового дна

44 МИНУТЫ
5. Включение центра

19 МИНУТ
6. Pilates Slings для мышц тазового дна

30 МИНУТ
7.1 Интеграция в более сложные тренировки: Пилатес и сила

28 МИНУТ
7.2 Интеграция в более сложные тренировки: BARRE & PILATES MIX

41 МИНУТА
7.3 Интеграция в более сложные тренировки: Силовой пилатес с мячом

31 МИНУТА
7.4 Интеграция в более сложные тренировки: Barre с гантелями

40 МИНУТ

Сочетание дыхательной практики, массажных и мануальных техник для освобождения диафрагмы — важнейшей мышцы, отвечающей за дыхание.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
24 МИНУТЫ
Тренер
Наталия Колесникова
Оборудование
Массажный мячик (мягкий)
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Колесникова

Когда опыт преподавателя говорит сам за себя — Наталия в фитнесе уже 19 лет. Преподает пилатес и особенно увлечена ответвлением Pilates Slings, где акцент упражнений немного смещен на прицельное развитие гибкости. Постоянно учится и учит сама: организует фитнес-туры и семинары для тренеров со всей России. Теперь и вы узнаете много нового на её занятиях!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих
29 МИНУТ
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих

Классический пилатес для активации всех групп мышц и улучшения гибкости.

Диана Михайлюк
Без оборудования
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления
28 МИНУТ
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления

Мягкая тренировка для восстановления после интенсивных занятий или напряженного дня. Результат — легкость и баланс во всем теле!

Диана К
Без оборудования
Неделя №1 Теория: что такое нейтральное положение позвоночника и как его найти?
5 МИНУТ
Неделя №1 Теория: что такое нейтральное положение позвоночника и как его найти?

Сохранить нейтраль позвоночника — важное условие во многих упражнениях. В уроке рассказываем, что это такое, и учим её выстраивать.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 2.2 Лимфодренажная тренировка для рук
23 МИНУТЫ
Неделя 2.2 Лимфодренажная тренировка для рук

Тренировка сочетает мягкие массажные техники для улучшения лимфотока, уменьшения отеков в зоне рук и шеи и упражнения для проработки рельефа рук и плечей.

Ксения Богоявленская
Эластичная лента, Массажный мячик (твёрдый)
Неделя 2. Barre с элементами 3D-фитнеса
38 МИНУТ
Неделя 2. Barre с элементами 3D-фитнеса

Силовой тренинг с элементами балетной хореографии — для женственной проработки всего тела! Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
Неделя 4 (день 2) Sculpt высокой интенсивности
29 МИНУТ
Неделя 4 (день 2) Sculpt высокой интенсивности

Силовая функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ягодиц и кора. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Наталия Белая
Гантели