Упругие ягодицы и здоровая спина

Путь к подтянутым ягодицам лежит не через сотню приседаний, а через комплексную работу со всем телом. Конечно, целевые упражнения важны, но только «умные», многоплоскостные и безопасные.

Но еще одно условие для достижения упругих ягодиц — это осанка. Здоровая спина поможет вам правильно распределять нагрузку в упражнениях для ягодиц и сохранять нейтраль позвоночника даже в быту (ведь если человек сутулится, ягодицы подстраиваются и уплощаются).

С помощью фитнес-плана вы ощутите эту взаимосвязь и за 3 недели сделаете ягодицы более подтянутыми, а спину — более здоровой.  

Что вас ждёт?

Теория и практика: сочетание активных тренировок для ягодиц, комплексов для здоровья позвоночника и спины с короткими уроками для более глубокого понимания тела и безопасного тренинга.

Как выполнять программу?

Выполняйте тренировки и изучайте теоретические видео последовательно в течение 3 недель. Дни, когда мы советуем воздержаться от тренировочной активности, пропущены в плане.