Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Упругие ягодицы и здоровая спина/Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц/

Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
Неделя №3 Четверг: Sculpt для упругих ягодиц

39 МИНУТ
Неделя №3 Теория: Всё о ягодичных мышцах

13 МИНУТ
Неделя №3 Вторник: Пилатес для здорового позвоночника

27 МИНУТ
Неделя №2 Пятница: Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

33 МИНУТЫ
Неделя №2 Среда: Комплекс для расслабления поясницы

19 МИНУТ
Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях

2 МИНУТЫ
Неделя №2 Понедельник: Sculpt для ягодиц с глайдерами

30 МИНУТ
Неделя №2 Теория: Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ
Неделя №1 Пятница: Экспресс-пилатес для пресса, ног и ягодиц

22 МИНУТЫ
Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

2 МИНУТЫ
Неделя №1 Понедельник: комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ
Неделя №1 Теория: что такое нейтральное положение позвоночника и как его найти?

5 МИНУТ

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Интенсивность
Высокая
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
12. Правила плоского живота
18 МИНУТ
12. Правила плоского живота

С точки зрения физиологии, живот у человека любой комплекции может быть плоским. Рассказываем, что влияет на здоровье живота и как поддерживать его в естественно плоском состоянии.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 1 (день 3) Пилатес для подтянутых рук
20 МИНУТ
Неделя 1 (день 3) Пилатес для подтянутых рук

Тренировка состоит из интеграционных упражнений, в которых работает все тело, но с акцентом на укрепление мышц рук и спины.

Александра Ежова
Без оборудования
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express
24 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления
28 МИНУТ
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления

Мягкая тренировка для восстановления после интенсивных занятий или напряженного дня. Результат — легкость и баланс во всем теле!

Диана К
Без оборудования
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги
41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

Силовая тренировка Sculpt для ягодиц и ног. Для занятия понадобится эластичная лента или резинка комфортного для вас уровня жёсткости.

Мария Андреева
Без оборудования, Эластичная лента
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами
30 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

Тонизируем и укрепляем мышцы ног и ягодиц. Вы можете заменить глайдеры на занятии любой скользящей тканью.

Кирилл Персиков
Без оборудования, Глайдеры