Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Упругие ягодицы и здоровая спина/Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц/

Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
Неделя №3 Четверг: Sculpt для упругих ягодиц

39 МИНУТ
Неделя №3 Теория: Всё о ягодичных мышцах

13 МИНУТ
Неделя №3 Вторник: Пилатес для здорового позвоночника

27 МИНУТ
Неделя №2 Пятница: Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

33 МИНУТЫ
Неделя №2 Среда: Комплекс для расслабления поясницы

19 МИНУТ
Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях

2 МИНУТЫ
Неделя №2 Понедельник: Sculpt для ягодиц с глайдерами

30 МИНУТ
Неделя №2 Теория: Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ
Неделя №1 Пятница: Экспресс-пилатес для пресса, ног и ягодиц

22 МИНУТЫ
Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

2 МИНУТЫ
Неделя №1 Понедельник: комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ
Неделя №1 Теория: что такое нейтральное положение позвоночника и как его найти?

5 МИНУТ

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Интенсивность
Высокая
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами
30 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

Тонизируем и укрепляем мышцы ног и ягодиц. Вы можете заменить глайдеры на занятии любой скользящей тканью.

Кирилл Персиков
Без оборудования, Глайдеры
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?
2 МИНУТЫ
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов
Без оборудования
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину
52 МИНУТЫ
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова
Массажный мячик (мягкий)
Неделя 2. Дыхательная практика
20 МИНУТ
Неделя 2. Дыхательная практика

Практика для регуляции ритма дыхания. Помогает решить проблему с недостатком кислорода или отдышкой во время тренировок.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя №3: Sculpt на все тело
41 МИНУТА
Неделя №3: Sculpt на все тело

Функциональная тренировка направлена на активацию мышц всего тела. В качестве инвентаря — гантель, которую можно заменить бутылкой с водой.

Анастасия Кириченко
Без оборудования, Гантели
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка
28 МИНУТ
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка

Комплекс бережных упражнений для улучшения гибкости и снятия зажимов. Понадобится подушка и любая ткань для скольжения.

Кристина Махатадзе
Без оборудования