Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Упругие ягодицы и здоровая спина/Неделя №2 Понедельник: Sculpt для ягодиц с глайдерами/

Неделя №2 Понедельник: Sculpt для ягодиц с глайдерами

Тонизируем и укрепляем мышцы ног и ягодиц. Вы можете заменить глайдеры на занятии любой скользящей тканью.

Интенсивность

Средняя

Продолжительность

30 МИНУТ

Тренер

Кирилл Персиков

Оборудование

Без оборудования, Глайдеры

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Кирилл Персиков

Спортсмен-универсал, Кирилл может практически все. Он ведёт силовые тренировки, занятия для бережной гибкости, увлекается боксом, вольной борьбой, тренирует футболистов и изучает нутрициологию. С каким запросом вы бы ни пришли — здесь вы в надежных руках!

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Небольшая, но эффективная тренировка для мышц живота в комбинации с дыхательными упражнениями. Эту тренировку можно выполнять отдельно или миксовать с занятиями на другие группы мышц для комплексного эффекта!

Анастасия Кириченко

Без оборудования, Гантели

Короткая, супер-бодрая кардио-тренировка с акцентом на ноги и ягодицы (но активируется, конечно, всё тело!). Тренируем выносливость, уменьшаем объемы и тонизируем все мышцы.

Мария Андреева

Без оборудования

Всего за 20 минут укрепляем мышцы пресса, ног и ягодиц (активируем даже глубокие слои), развиваем гибкость и мобильность.

Анна Шатилова

Без оборудования

С точки зрения физиологии, живот у человека любой комплекции может быть плоским. Рассказываем, что влияет на здоровье живота и как поддерживать его в естественно плоском состоянии.

Марат Баратов

Без оборудования

Мягкая тренировка для восстановления после интенсивных занятий или напряженного дня. Результат — легкость и баланс во всем теле!

Диана К

Без оборудования

В этом занятии работаем над верхним плечевым поясом: снимаем накопленное напряжение и делаем руки сильными.

Анна Шатилова

Без оборудования, Гантели

Отправить вопрос