Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Упругие ягодицы и здоровая спина/Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях/

Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях

Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях
Неделя №3 Четверг: Sculpt для упругих ягодиц

39 МИНУТ
Неделя №3 Теория: Всё о ягодичных мышцах

13 МИНУТ
Неделя №3 Вторник: Пилатес для здорового позвоночника

27 МИНУТ
Неделя №2 Пятница: Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

33 МИНУТЫ
Неделя №2 Среда: Комплекс для расслабления поясницы

19 МИНУТ
Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях

2 МИНУТЫ
Неделя №2 Понедельник: Sculpt для ягодиц с глайдерами

30 МИНУТ
Неделя №2 Теория: Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ
Неделя №1 Пятница: Экспресс-пилатес для пресса, ног и ягодиц

22 МИНУТЫ
Неделя №1 Среда: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

2 МИНУТЫ
Неделя №1 Понедельник: комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ
Неделя №1 Теория: что такое нейтральное положение позвоночника и как его найти?

5 МИНУТ

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
2 МИНУТЫ
Тренер
Кристина Махатадзе
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Кристина Махатадзе

Кристина — специалист по функциональным тренировкам с богатым танцевальным прошлым. Весь свой опыт Кристина перенесла в фитнес, ведь кто знает о гибкости больше, чем профессиональный танцор? Вместе с Кристиной развивайте силу, прорабатывайте мышцы и улучшайте мобильность на тренировках Sculpt и Barre.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (теория) Про важность нейтрального положения позвоночника
5 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Про важность нейтрального положения позвоночника

Сохранить нейтраль позвоночника — важное условие во многих упражнениях. В уроке рассказываем, что это такое, и учим её выстраивать.

Марат Баратов
Без оборудования
Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги
41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

Силовая тренировка Sculpt для ягодиц и ног. Для занятия понадобится эластичная лента или резинка комфортного для вас уровня жёсткости.

Мария Андреева
Без оборудования, Эластичная лента
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами
30 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

Тонизируем и укрепляем мышцы ног и ягодиц. Вы можете заменить глайдеры на занятии любой скользящей тканью.

Кирилл Персиков
Без оборудования, Глайдеры
Пилатес с кольцом
35 МИНУТЫ
Пилатес с кольцом

Пилатес для всего тела с кольцом. Оно усложняет некоторые упражнения и облегчает другие, но тренировку можно выполнять и без него.

Анна Шатилова
Без оборудования