Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Зимняя бодрячка/Неделя №3: Barre для бережной активации всего тела/

Неделя №3: Barre для бережной активации всего тела

Неделя №3: Barre для бережной активации всего тела
Неделя №1: Flow & Core

28 МИНУТ
Неделя №1: HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №1: Силовой пилатес

20 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ
Неделя №3: Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя №3: Barre для бережной активации всего тела

32 МИНУТЫ
Неделя №3: Sculpt на все тело

41 МИНУТА

Функциональная тренировка с элементами классической хореографии. В результате занятия получаем гибкое, подтянутое тело и красивую осанку.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
32 МИНУТЫ
Тренер
Мария Андреева
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Мария Андреева

Человек-энергия — наш тренер Мария живёт в постоянном движении. Неудивительно, что её главное увлечение — это бег! Она регулярно участвует в сборах и соревнованиях по всей стране, совмещая это с любимыми путешествиями. Мария зарядит вас бодростью на весь день, расскажет все о мире 3D-тренировок и влюбит в Sculpt и Barre!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body
33 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body

Интенсивная функциональная тренировка для нагрузки на все тело во всех плоскостях! Гирю или гантель на занятии можно заменить бутылкой с водой.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Гиря
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела
15 МИНУТ
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 3 (день 3) Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину
52 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 3) Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова
Массажный мячик (мягкий)
Неделя 4. Комплекс от сутулости
35 МИНУТ
Неделя 4. Комплекс от сутулости

Начнем с короткой теории о том, почему появляются гипертонус грудных мышц и сутулость. И покажем на практике, как от этого избавляться.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике
28 МИНУТ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

Функциональная тренировка Barre проработает тело от стоп до глубинных мышц. Занятие пройдет сидя и лежа - если сидеть на коврике неудобно, можно подложить подушку или полотенце под ягодицы.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования