Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова

Без оборудования

Комплекс бережных упражнений для улучшения гибкости и снятия зажимов. Понадобится подушка и любая ткань для скольжения.

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Поговорим о диастазе: что это такое, из-за чего может появляться у женщин и мужчин и на что обратить внимание в тренировках при диастазе. После лекции можно перейти к практическому занятию «Пилатес при диастазе».

Марина Ермолаева

Без оборудования

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова

Без оборудования

Мышцы тазового дна поддерживают органы таза, контролируют внутрибрюшное давление и отвечают за женское здоровье. Поэтому заботиться о них очень важно. В лекции расскажем подробнее, где находятся эти мышцы, почему их нужно тренировать и как это делать.

Диана Михайлюк

Без оборудования

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова

Массажный мячик (мягкий)