Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Комплексное развитие тела/Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой/

Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой

Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой
Неделя 2. (Теория) Про концепцию Pilates Slings

19 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Что такое нейтральное положение позвоночника и как его сохранить?

5 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Почему важно сочетать разные виды физической нагрузки?

11 МИНУТ
Неделя 1. Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1. Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя 1. Sculpt с акцентом на нижнюю часть тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих

29 МИНУТ
Неделя 2. Гибкость в движении

47 МИНУТ
Неделя 2. Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ
Неделя 2. Пилатес для мышц живота

35 МИНУТ
Неделя 2. Дыхательная практика

20 МИНУТ
Неделя 3. Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц

34 МИНУТЫ
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ
Неделя 3. Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя 4. Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Неделя 4. Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела

15 МИНУТ
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ

Пилатес с эластичной лентой для улучшения силы, гибкости и мобильности.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
36 МИНУТ
Тренер
Диана К
Оборудование
Эластичная лента
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Диана К

Не тренировки, а терапия, откуда всегда уходишь с прекрасным настроением и результатом, — это точно о занятиях пилатесом Дианы. В тренировках она умело сочетает свой большой опыт (в копилке Дианы международные школы и практика в Амстердаме, Лондоне и Берлине) и заботу о каждом клиенте. Вы почувствуете даже через экран!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express
24 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования
21. Типы осанки и их особенности
22 МИНУТЫ
21. Типы осанки и их особенности

Рассказываем, какие типы осанки бывают, как выстраивать тренировочный процесс под каждый тип и сохранять естественную осанку в течение дня.

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги
41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

Силовая тренировка Sculpt для ягодиц и ног. Для занятия понадобится эластичная лента или резинка комфортного для вас уровня жёсткости.

Мария Андреева
Без оборудования, Эластичная лента
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования