Теория: как дышать грамотно

Тренировка будет посвящена внимательному и глубинному исследованию тела через осознанные движения. Понадобится подушка или сложенный в несколько раз плед.

Алексей Абрамов

Без оборудования

Для тренировки понадобится гантель от 2-х кг, выбирайте вес в зависимости от вашей готовности, также подготовьте кольцевую ленту. Вас ждёт прогресcия упражнений от простых вариаций к более сложным.

Алина Лупанова

Гантели, Эспандер, Эластичная лента

Динамичная тренировка для всего тела с движением во всех плоскостях. В занятии используются активные упражнения и лёгкие прыжки для развития выносливости, координации и тонуса. Интенсивность и амплитуду можно адаптировать под себя — при необходимости выполнять без прыжков и в комфортном темпе.

Алина Лупанова

Без оборудования

Активная проработка мышц пресса в стиле Пилатес, из оборудования понадобится только коврик.

Диана Михайлюк

Без оборудования

Подготовим мяч для пилатеса и коврик. Занятие направлено на укрепление мышц кора, улучшение баланса и осознанного контроля движений. В тренировке вас ждут точные упражнения с акцентом на дыхание, стабильность и вытяжение.

Астхик Оганесян

Мяч для пилатеса

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов

Без оборудования