Неделя 1.2 Тренировка на рельеф рук с эластичной лентой

Для тренировки подойдут как мягкие массажные мячи, так и более жёсткие. Урок поможет разгрузить поясничный отдел и станет отличной профилактикой болей в спине.

Юлия Карзанова

Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова

Массажный мячик (мягкий)

Для тренировки подготовим гирю и гантель. В тренировке вас ждут функциональные силовые упражнения: наклоны, тяги, балансы, ягодичные мостики, жимы, а также маховые движения.

Виктор Хан

Гантели, Гиря

Динамичная тренировка для всего тела с движением во всех плоскостях. В занятии используются активные упражнения и лёгкие прыжки для развития выносливости, координации и тонуса. Интенсивность и амплитуду можно адаптировать под себя — при необходимости выполнять без прыжков и в комфортном темпе.

Алина Лупанова

Без оборудования

Бережно укрепим мышцы центра, сочетая упражнения для мобильности и подвижности позвоночника.

Евгения Русакова

Без оборудования

Тренировка для развития мягкой силы, мобильности и гибкости. Для тренировки выберете сопротивление ленты, которое подойдёт именно вам, исходя из состояния и уровня подготовки.

Алина Лупанова

Без оборудования, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)