Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Диастаз/6. Тренировка на мышцыы живота/

6. Тренировка на мышцыы живота

6. Тренировка на мышцыы живота
1. Пилатес при диастазе

36 МИНУТ
Мини-лекция о диастазе

18 МИНУТ
2. Деликатная работа с мышцами пресса при диастазе

20 МИНУТ
3. Мягкий пилатес для пресса

24 МИНУТЫ
Мини-лекция о популярных упражнениях на пресс: КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО И ИЗБЕЖАТЬ «ДОМИКА»?

2 МИНУТЫ
4. Работа с диастазом

19 МИНУТ
5. Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ
6. Тренировка на мышцыы живота

18 МИНУТ
Мини-лекция о правилах плоского живота

18 МИНУТ
7. Укрепление пресса и улучшение рельефа

35 МИНУТ
8. Экспресс пресс

21 МИНУТА

Активная тренировка, которая укрепит мышцы центра, сделает живот более подтянутым и проработает рельеф.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
18 МИНУТ
Тренер
Анна Шатилова
Оборудование
Мяч для пилатеса
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Анна Шатилова

Объяснения техники от Анны — отдельный вид искусства. Так красиво и понятно, что хочется слушать бесконечно — хоть тренируйся каждый день! А ещё Анна обожает новые движения. Она владеет методами школ Polestar Pilates и Romana’s Pilates и берёт от них самое полезное и интересное. Каждая тренировка точно будет новым опытом для вас.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Мини-лекция о правилах плоского живота
18 МИНУТ
Мини-лекция о правилах плоского живота

С точки зрения физиологии, живот у человека любой комплекции может быть плоским. Рассказываем, что влияет на здоровье живота и как поддерживать его в естественно плоском состоянии.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №3: Sculpt высокой интенсивности
29 МИНУТ
Неделя №3: Sculpt высокой интенсивности

Силовая функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ягодиц и кора. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Наталия Белая
Гантели
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt
28 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt

Бодрая функциональная 3D-тренировка от простого к сложному. Активируем и приводим в тонус всё тело!

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя №2: Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 3 (день 2) Экспресс тренировка для верхней части тела
24 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Экспресс тренировка для верхней части тела

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования