Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Пляжный интенсив: подтянутое тело за 4 недели!/Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц/

Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
Неделя №1: день 1 Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя №1: день 2 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №1: день 4 Тренировка для здоровой гибкости

41 МИНУТA
Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя №1: день 6 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №2: день 1 Суставная разминка

18 МИНУТ
Неделя №2: день 2 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ
Неделя №2: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: день 7 Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело

41 МИНУТА
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки

27 МИНУТ
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

41 МИНУТА
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА

Силовая тренировка с акцентом на пояс нижних конечностей. Улучшаем мобильность тазобедренных суставов, укрепляем мышцы бёдер и мышцы, окружающие таз.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?
2 МИНУТЫ
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов
Без оборудования
Мягкая тренировка для расслабления спины
15 МИНУТ
Мягкая тренировка для расслабления спины

Приятные упражнения для улучшения подвижности грудного отдела и расслабления мышц спины.

Кирилл Персиков
Без оборудования
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса
40 МИНУТ
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса

Силовая динамичная тренировка — микс упражнений из барре и пилатеса для детальной проработки всего тела.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами
29 МИНУТ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

Функциональная тренировка на всё тело, которая улучшит силу, рельеф, придаст сил и энергии на весь день!

Мария Андреева
Без оборудования, Глайдеры
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц
34 МИНУТЫ
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц

Бережная функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ног и ягодиц. Для тренировки понадобится эспандер или связанная в кольцо лента.

Кирилл Персиков
Эспандер, Эластичная лента
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике
28 МИНУТ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

Функциональная тренировка Barre проработает тело от стоп до глубинных мышц. Занятие пройдет сидя и лежа - если сидеть на коврике неудобно, можно подложить подушку или полотенце под ягодицы.

Наталия Белая
Без оборудования