Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Месяц Barre/Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса/

Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса

Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса
Неделя №4 Суббота: Пилатес с роллом для всего тела

31 МИНУТА
Неделя №4 Четверг: Barre для мягкой силы!

39 МИНУТ
Неделя №4 Среда: Сенсорная разминка

14 МИНУТ
Неделя №4 Вторник: Barre с акцентом на ягодицы без оборудования

17 МИНУТ
Неделя №3 Суббота: Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ
Неделя №3 Четверг: Пилатес для укрепления мышц живота Barre для продвинутого уровня

39 МИНУТ
Неделя №3 Вторник: Суставная разминка

18 МИНУТ
Неделя №3 Понедельник: Barre и миофасциальный релиз

52 МИНУТЫ
Неделя №2 Суббота: Силовая тренировка в стиле Barre

40 МИНУТ
Неделя №2 Четверг: Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса

40 МИНУТ
Неделя №1 Суббота: Pilates-разминка для здоровья спины

13 МИНУТ
Неделя №1 Четверг: Barre & Pilates Mix

41 МИНУТА
Неделя №1 Среда: Пилатес с эластичной лентой

42 МИНУТЫ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

28 МИНУТ

Силовой тренинг с элементами балетной хореографии — для женственной проработки всего тела! Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
38 МИНУТ
Тренер
Анна Носова
Оборудование
Без оборудования, Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Анна Носова

Нашего тренера Анну можно назвать настоящим гуру барре: она сертифицированный тренер целых трёх методик из США. А также программ по функциональному тренингу и пилатесу. Все свои знания Анна применяет на тренировках и находит идеальный баланс силы и грациозности.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела
15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных
32 МИНУТЫ
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных

Тренировка улучшит мобильность грудного отдела и снимет напряжение с поясницы.

Анна Шатилова
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body
33 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body

Интенсивная функциональная тренировка для нагрузки на все тело во всех плоскостях! Гирю или гантель на занятии можно заменить бутылкой с водой.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Гиря
Неделя №1 Понедельник: комплекс для расслабления шеи
14 МИНУТ
Неделя №1 Понедельник: комплекс для расслабления шеи

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий)
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка
28 МИНУТ
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка

Комплекс бережных упражнений для улучшения гибкости и снятия зажимов. Понадобится подушка и любая ткань для скольжения.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования