Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Короткие тренировки на каждый день/Активная разминка с небольшими прыжками/

Активная разминка с небольшими прыжками

Динамичная тренировка для всего тела с движением во всех плоскостях. В занятии используются активные упражнения и лёгкие прыжки для развития выносливости, координации и тонуса. Интенсивность и амплитуду можно адаптировать под себя — при необходимости выполнять без прыжков и в комфортном темпе. Подходит для активной разминки.

Интенсивность

Средняя

Продолжительность

12 МИНУТ

Тренер

Алина Лупанова

Оборудование

Без оборудования

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Алина Лупанова

Специалист по функциональному тренингу

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Изящная силовая тренировка с элементами хореографии и акцентом на руки. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Мария Андреева

Без оборудования, Гантели

Тренировку можно делать стоя или сидя. Вас ждёт прогрессия упражнений по системе Алгоритм, которая включает волнообразные движения во всех плоскостях.

Ольга Буракова

Без оборудования

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова

Массажный мячик (мягкий)

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева

Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова

Массажный мячик (мягкий)

Функциональная тренировка на всё тело, которая улучшит силу, рельеф, придаст сил и энергии на весь день!

Мария Андреева

Без оборудования, Глайдеры