Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Упругие ягодицы и плоский живот/Неделя 2.1 Йога для гибкости ног и здоровья спины/

Неделя 2.1 Йога для гибкости ног и здоровья спины

Данная практика поможет улучшить подвижность суставов ног и снять напряжение в спине. Плавные движения и мягкие скрутки расслабят мышцы, восстановят баланс и укрепят позвоночник. Подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет углубить свою практику. Идеально для восстановления и поддержания здоровья тела.

Интенсивность

Средняя

Продолжительность

33 МИНУТЫ

Тренер

Мария Шишова

Оборудование

Без оборудования

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Мария Шишова

Редкий случай, когда тренер прекрасно владеет двумя совершенно разными методиками: Мария ведет йогу и функциональные тренировки. На классах йоги она поможет найти контакт со своим телом и развить гибкость. На функциональных занятиях — укрепить все группы мышц и улучшить силу. Отличное сочетание!

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Бережно укрепим мышцы центра, сочетая упражнения для мобильности и подвижности позвоночника.

Евгения Русакова

Без оборудования

Активная проработка мышц пресса в стиле Пилатес, из оборудования понадобится только коврик.

Диана Михайлюк

Без оборудования

Для тренировки подойдут как мягкие массажные мячи, так и более жёсткие. Урок поможет разгрузить поясничный отдел и станет отличной профилактикой болей в спине.

Юлия Карзанова

Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

На занятии вас ждут функциональные упражнения с акцентом на мышцы ягодиц и пресса - будет ярко! Гирю можно заменить гантелей 4-8 кг, вес подбирайте в зависимости от вашей подготовки.

Ольга Буракова