Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Стопы и колени/Теория: как выбрать исходное положение стоп/

Теория: как выбрать исходное положение стоп

Теория: как выбрать исходное положение стоп
Расслабление стоп после неудобной обуви

20 МИНУТЫ
Теория: как выбрать исходное положение стоп

2 МИНУТЫ
Укрепление и восстановление стоп

16 МИНУТ
Теория: правильное положение коленных суставов в упражнениях

2 МИНУТЫ
Здоровье стоп и коленей

32 МИНУТЫ
Теория: как сохранить нейтральное положение стоп

2 МИНУТЫ
Закрепляем эффект силовой тренировкой на ноги и ягодицы

23 МИНУТЫ
Комплекс для здоровых стоп

15 МИНУТ

Рассказываем, какие бывают постановки ног в упражнениях и на что они влияют.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
2 МИНУТЫ
Тренер
Кристина Махатадзе
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Кристина Махатадзе

Кристина — специалист по функциональным тренировкам с богатым танцевальным прошлым. Весь свой опыт Кристина перенесла в фитнес, ведь кто знает о гибкости больше, чем профессиональный танцор? Вместе с Кристиной развивайте силу, прорабатывайте мышцы и улучшайте мобильность на тренировках Sculpt и Barre.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Теория «Тренировки во время беременности»
4 МИНУТЫ
Теория «Тренировки во время беременности»

Важное вступительное видео для беременных, которые начинают тренироваться с нашей платформой.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных
17 МИНУТ
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных

Мягкая тренировка с миофасциальным релизом — для снятия зажимов и лёгкости во всём теле. Можно выполнять каждый день!

Анастасия Кудряшова
Без оборудования, Массажный ролл
Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело
34 МИНУТЫ
Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело

Польза не только для фигуры, но и для повседневных движений, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело
19 МИНУТ
Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело

Техники, которые помогут улучшить лимфоток через работу с диафрагмой и суставами. Нормализуется крово- и лимфообращение, уйдут отеки и активируются восстановительные процессы. Перед тренировкой рекомендуем посмотреть мини-лекцию о лимфатической системе.

Наталия Колесникова
Без оборудования
1.5 Расслабление передней поверхности бедра
23 МИНУТЫ
1.5 Расслабление передней поверхности бедра

Напряжение в передней поверхности бедра может провоцировать боли в пояснице и даже снижать эффективность упражнений для ягодиц. Комплекс поможет избавиться от зажимов и улучшить движение.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)
Неделя №3 Вторник: Пилатес для здорового позвоночника
27 МИНУТ
Неделя №3 Вторник: Пилатес для здорового позвоночника

Занятие для развития подвижности грудного отдела, снятия напряжения с поясницы, шеи и улучшения здоровья позвоночника. Приятный бонус – красивая осанка!

Диана К
Без оборудования