Теория: как выбрать исходное положение стоп

Динамичный пилатес для продвинутого уровня подготовки с активными переходами из упражнения в упражнение.

Диана Михайлюк

Без оборудования

Комплекс бережных упражнений для улучшения гибкости и снятия зажимов. Понадобится подушка и любая ткань для скольжения.

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Силовая динамичная тренировка — микс упражнений из барре и пилатеса для детальной проработки всего тела.

Анна Носова

Без оборудования, Гантели

Учимся активировать мышцы тазового дна и восстанавливать их, улучшаем мобильность тазобедренных суставов. Тренировка подойдет в том числе женщинам после родов.

Наталия Белая

Массажный ролл

Занятие для ускорения лимфотока, уменьшения объемов и отеков, укрепления здоровья суставов ног. Подойдет беременным на любых сроках при отсутствии противопоказаний. А также всем, кого беспокоят отеки ног.

Евгения Галочкина

Массажный мячик (мягкий)

Динамичный пилатес на всё тело — для тонуса, гибкости и баланса. Глайдеры на занятии можно заменить любой скользящей тканью.

Диана К

Без оборудования, Глайдеры