Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Здоровье позвоночника/Неделя 1.1 Гибкость задней линии/

Неделя 1.1 Гибкость задней линии

Неделя 1.1 Гибкость задней линии
Неделя 3.3 Силовая на ягодицы и ноги

33 МИНУТЫ
Неделя 3.2 Гибкость ног и спины

33 МИНУТЫ
Неделя 3.1 Sculpt для точечной проработки ягодиц

24 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Йога для здоровья спины

28 МИНУТ
Мини-лекция “Важное про влияние фасции на тело”

20 МИНУТ
Неделя 2.2 Sculpt для ягодиц и рук

32 МИНУТЫ
Неделя 2.1 Глубокая проработка мышц живота

30 МИНУТ
Неделя 1.3 Гибкость латеральной линии и внутренних поверхностей ног

22 МИНУТЫ
Неделя 1.2 Гибкость фронтальной линии

23 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Гибкость задней линии

22 МИНУТЫ

Первый урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
22 МИНУТЫ
Тренер
Анжела Бахтикян
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Анжела Бахтикян

Специалист по функциональному тренингу

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2.3 Sculpt на мышцы пресса
20 МИНУТ
Неделя 2.3 Sculpt на мышцы пресса

Плавная, но с преодолением, тренировка на мышцы пресса с гантелей 2-3 кг. Гантель можно заменить на бутылку с водой.

Виктор Хан
Гантели
Неделя 2.1 Йога для гибкости ног и здоровья спины
33 МИНУТЫ
Неделя 2.1 Йога для гибкости ног и здоровья спины

Данная практика поможет улучшить подвижность суставов ног и снять напряжение в спине. Плавные движения и мягкие скрутки расслабят мышцы, восстановят баланс и укрепят позвоночник. Подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет углубить свою практику. Идеально для восстановления и поддержания здоровья тела.

Мария Шишова
Без оборудования
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки
41 МИНУТА
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 2.2 Sculpt для точечной проработки ягодиц
24 МИНУТЫ
Неделя 2.2 Sculpt для точечной проработки ягодиц

Силовая тренировка на низ тела в фирменном стиле Sculpt. Рекомендуем выбрать гирю 4 кг, а для давно тренирующихся - 8 кг.

Анна Шатилова
Гиря, Массажный мячик (твёрдый)
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки
41 МИНУТА
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования