Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 1/Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка/

Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка

Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка
Неделя 1 (день 1) Основы 3D движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (теория) Про стопы

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Экспресс пресс

21 МИНУТА
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело для новичков

47 МИНУТ
Неделя 1 (теория) Как правильно делать упражнения на пресс?

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 4) Бережная растяжка

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Про важность нейтрального положения позвоночника

5 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Экспресс-тренировка для ягодиц

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело

34 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 4) Sculpt на всё тело

28 МИНУТ
Неделя 2 (теория) Как безопасно выполнять упоры на руки?

4 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Мягкий Pilates

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (теория) Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Экспресс тренировка для верхней части тела

24 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 3) Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

30 МИНУТ

Мягкая тренировка для гибкости, подвижности суставов и эластичности мягких тканей. Выполняйте движения в комфортных для вас амплитудах.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
29 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки
41 МИНУТА
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 4. Sculpt Full Body
31 МИНУТА
Неделя 4. Sculpt Full Body

Силовая тренировка Sculpt, где мы активируем тело в трех плоскостях и приведем его в приятный тонус.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи
14 МИНУТ
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий)
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами
29 МИНУТ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

Функциональная тренировка на всё тело, которая улучшит силу, рельеф, придаст сил и энергии на весь день!

Мария Андреева
Без оборудования, Глайдеры