Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Пляжный интенсив: подтянутое тело за 4 недели!/Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук/

Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук

Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук
Неделя №1: день 1 Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя №1: день 2 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №1: день 4 Тренировка для здоровой гибкости

41 МИНУТA
Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя №1: день 6 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №2: день 1 Суставная разминка

18 МИНУТ
Неделя №2: день 2 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ
Неделя №2: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: день 7 Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело

41 МИНУТА
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки

27 МИНУТ
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

41 МИНУТА
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА

Проработка мышц рук с дополнительным весом и без. Не хотите использовать гантели? Напрягайте руки, активируя и вытягивая их до кончиков пальцев!

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
28 МИНУТ
Тренер
Диана Михайлюк
Оборудование
Без оборудования, Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Диана Михайлюк

Основное направление Дианы — пилатес. На её занятиях не заскучаешь: в пилатес Диана любит добавлять силовые элементы, чтобы ещё эффективней укрепить тело. Всё потому, что динамика у Дианы в душе, её хобби: сноубординг, виндсерфинг и скейтбординг. Узнайте пилатес по-новому на занятиях с Дианой.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?
2 МИНУТЫ
Неделя №1 Теория: Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body
33 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body

Интенсивная функциональная тренировка для нагрузки на все тело во всех плоскостях! Гирю или гантель на занятии можно заменить бутылкой с водой.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Гиря
Неделя №1 Понедельник: комплекс для расслабления шеи
14 МИНУТ
Неделя №1 Понедельник: комплекс для расслабления шеи

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий)
Теория «Тренировки во время беременности»
4 МИНУТЫ
Теория «Тренировки во время беременности»

Важное вступительное видео для беременных, которые начинают тренироваться с нашей платформой.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования
10. Правильное положение коленных суставов в упражнениях
2 МИНУТЫ
10. Правильное положение коленных суставов в упражнениях

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №1 Пятница: Экспресс-пилатес для пресса, ног и ягодиц
22 МИНУТЫ
Неделя №1 Пятница: Экспресс-пилатес для пресса, ног и ягодиц

Всего за 20 минут укрепляем мышцы пресса, ног и ягодиц (активируем даже глубокие слои), развиваем гибкость и мобильность.

Анна Шатилова
Без оборудования