Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Утренний заряд/ВСК - сенсорная разминка/

ВСК - сенсорная разминка

ВСК - сенсорная разминка
ПН - Активная утренняя зарядка

15 МИНУТ
ВТ - Свобода дыхания и грудного отдела

9 МИНУТ
СР - Пробуждение всего тела

9 МИНУТ
ЧТ - Утренняя разминка

15 МИНУТ
ПТ - Утренняя зарядка, не вставая с кровати

15 МИНУТ
СУБ - Бодрость на весь день!

15 МИНУТ
ВСК - сенсорная разминка

14 МИНУТ

Разминка с учётом принципов работы нервной системы, которая поможет пробудить тело и настроиться на тренировку.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
14 МИНУТ
Тренер
Наталия Белая
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Белая

Кажется, нет такого знания о теле человека, которым не обладает наша Наталия. И вы заметите это на занятиях пилатесом, Sculpt и Barre! Она знает, как правильно настроить тело, чтобы мышцы включились на занятиях любой интенсивности, а результат был долгосрочным. Для еще более глубинного понимания тела человека сейчас изучает перцепцию.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело
34 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело

Польза не только для фигуры, но и для повседневных движений, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
30 МИНУТ
Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

Силовая тренировка с акцентом на пояс нижних конечностей. Улучшаем мобильность тазобедренных суставов, укрепляем мышцы бёдер и мышцы, окружающие таз.

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя №2: Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
2.4 Мягкий пилатес для тазобедренных суставов
58 МИНУТ
2.4 Мягкий пилатес для тазобедренных суставов

Тренировка для ягодиц с акцентом на подвижность суставов стопы, голеностопа и тазобедренных суставов (если подвижность отсутствует, ягодицы не могут работать полноценно).

Марат Баратов
Без оборудования
Укрепление мышц спины
20 МИНУТ
Укрепление мышц спины

Активируем мышцы спины, а затем укрепляем с помощью бережных упражнений и избавляемся от напряжения в этой области.

Диана Михайлюк
Массажный ролл
Здоровая спина и подвижность грудного отдела
33 МИНУТЫ
Здоровая спина и подвижность грудного отдела

Тренировка для подвижности грудного отдела, против зажимов и болей в спине. Массажный мяч на занятии можно заменить носком.

Александра Плугарева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)