Пляжный интенсив: подтянутое тело за 4 недели!

Долгожданный отпуск подкрался незаметно, и вы хотите быстро прийти в форму. Не переживайте, мы уже подготовили специальную программу! За 28 дней она укрепит мышцы всего тела, поможет избавиться от лишней жидкости и ускорит процесс уменьшения жировой прослойки.

Что вас ждёт?

- сочетание силовых и восстановительных тренировок

- полноценные занятия для проработки всего тела

- дополнительные комплексы на важные «пляжные» зоны: пресс и ягодицы

Как выполнять программу?

В программе силовые интенсивные тренировки чередуются с восстановительными — вы не будете заниматься до изнурения. Тренировки распределены на 4 недели, дни занятий пронумерованы от 1-7. Дни, когда мы советуем воздержаться от любой тренировочной активности, пропущены в плане. Внимание: со второй недели интенсивность возрастает. Прислушивайтесь к своему телу! Если необходимо, пропустите одну силовую тренировку.

Неделя №1

Первые занятия помогут мягко войти в режим активных нагрузок. Задействуем только вес собственного тела.

Неделя №2

Добавим кардио-нагрузку и утяжелители (можно продолжить заниматься без оборудования).

Неделя №3

Уделим особое внимание верхней части тела: прессу и рукам. А также выполним две высоко-интенсивные тренировки: кардио и Sculpt.

Неделя №4

Начнем неделю с последнего кардио-рывка и завершим приятной восстановительной тренировкой. А между ними — «отшлифуем» ягодицы и кор.