Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Пляжный интенсив: подтянутое тело за 4 недели!/Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио/

Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио
Неделя №1: день 1 Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя №1: день 2 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №1: день 4 Тренировка для здоровой гибкости

41 МИНУТA
Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя №1: день 6 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №2: день 1 Суставная разминка

18 МИНУТ
Неделя №2: день 2 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ
Неделя №2: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: день 7 Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело

41 МИНУТА
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки

27 МИНУТ
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

41 МИНУТА
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА

Тренировка состоит из серий интенсивных упражнений и активного отдыха между ними. Развиваем выносливость, сжигаем калории и получаем приятный выплеск эмоций!

Интенсивность
Высокая
Продолжительность
37 МИНУТ
Тренер
Кирилл Персиков
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Кирилл Персиков

Спортсмен-универсал, Кирилл может практически все. Он ведёт силовые тренировки, занятия для бережной гибкости, увлекается боксом, вольной борьбой, тренирует футболистов и изучает нутрициологию. С каким запросом вы бы ни пришли — здесь вы в надежных руках!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину
52 МИНУТЫ
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова
Массажный мячик (мягкий)
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги
41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

Силовая тренировка Sculpt для ягодиц и ног. Для занятия понадобится эластичная лента или резинка комфортного для вас уровня жёсткости.

Мария Андреева
Без оборудования, Эластичная лента
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки
41 МИНУТА
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования