Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Пляжный интенсив: подтянутое тело за 4 недели!/Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности/

Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности

Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности
Неделя №1: день 1 Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя №1: день 2 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №1: день 4 Тренировка для здоровой гибкости

41 МИНУТA
Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя №1: день 6 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №2: день 1 Суставная разминка

18 МИНУТ
Неделя №2: день 2 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ
Неделя №2: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: день 7 Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело

41 МИНУТА
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки

27 МИНУТ
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

41 МИНУТА
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА

Силовая функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ягодиц и кора. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Интенсивность
Высокая
Продолжительность
29 МИНУТ
Тренер
Наталия Белая
Оборудование
Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Белая

Кажется, нет такого знания о теле человека, которым не обладает наша Наталия. И вы заметите это на занятиях пилатесом, Sculpt и Barre! Она знает, как правильно настроить тело, чтобы мышцы включились на занятиях любой интенсивности, а результат был долгосрочным. Для еще более глубинного понимания тела человека сейчас изучает перцепцию.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 4 (день 1) Sculpt для всего тела
48 МИНУТ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для всего тела

Функциональная 3D-тренировка Sculpt для комфортной проработки всего тела. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Александра Плугарева
Без оборудования, Гантели, Эластичная лента
Закрепляем эффект силовой тренировкой на ноги и ягодицы
23 МИНУТЫ
Закрепляем эффект силовой тренировкой на ноги и ягодицы

Силовая тренировка для упругих ягодиц с ассиметричными элементами — они улучшат баланс и помогут поработать над контролем тела. Гантели можно заменить бутылками с водой.

Анна Шатилова
Без оборудования, Гантели, Эспандер, Эластичная лента
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело
28 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело

Начнём с сенсорной разминки и закончим проработкой всего тела. Все упражнения выполняются с собственным весом.

Александра Плугарева
Без оборудования
Неделя 4. Комплекс от сутулости
35 МИНУТ
Неделя 4. Комплекс от сутулости

Начнем с короткой теории о том, почему появляются гипертонус грудных мышц и сутулость. И покажем на практике, как от этого избавляться.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования
30 МИНУТ
Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Даната Мекшун
Без оборудования
Динамический пилатес с мячом
29 МИНУТ
Динамический пилатес с мячом

Бодрый пилатес на всё тело. На занятии используем мяч — он помогает лучше активировать или расслабить мышцы в упражнениях.

Диана Михайлюк
Без оборудования, Мяч для пилатеса