Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Пляжный интенсив: подтянутое тело за 4 недели!/Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике/

Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
Неделя №1: день 1 Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя №1: день 2 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №1: день 4 Тренировка для здоровой гибкости

41 МИНУТA
Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя №1: день 6 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №2: день 1 Суставная разминка

18 МИНУТ
Неделя №2: день 2 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ
Неделя №2: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя №2: день 7 Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ
Неделя №3: день 1 Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело

41 МИНУТА
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка

28 МИНУТ
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки

27 МИНУТ
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА
Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

41 МИНУТА
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
37 МИНУТ
Тренер
Александра Плугарева
Оборудование
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Александра Плугарева

Специалист по пилатесу и функциональному тренингу, Александра относится к телу максимально бережно, знает, как активировать тело без боли и даже помогает клиентам снимать болевые ощущения через упражнения. Любит серфинг, вейксерфинг и сноуборд — в общем, все доски, кроме разделочных ;)

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования