Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Пляжный интенсив: подтянутое тело за 4 недели!/Неделя №2: день 1 Суставная разминка/

Неделя №2: день 1 Суставная разминка

Неделя №2: день 1 Суставная разминка
Неделя №1: день 1 Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ

Неделя №1: день 2 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ

Неделя №1: день 4 Тренировка для здоровой гибкости

41 МИНУТA

Неделя №1: день 5 Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ

Неделя №1: день 6 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ

Неделя №2: день 1 Суставная разминка

18 МИНУТ

Неделя №2: день 2 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ

Неделя №2: день 4 Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ

Неделя №2: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ

Неделя №2: день 6 Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ

Неделя №2: день 7 Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ

Неделя №3: день 1 Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ

Неделя №3: день 1 Бережное кардио

21 МИНУТА

Неделя №3: день 2 Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ

Неделя №3: день 3 Sculpt на все тело

41 МИНУТА

Неделя №3: день 4 Бережная растяжка

28 МИНУТ

Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ

Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки

27 МИНУТ

Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ

Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА

Неделя №4: день 3 Sculptурные ягодицы и ноги

41 МИНУТА

Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ

Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ

Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА

Полезная зарядка для бодрости, улучшения мобильности и гибкости всего тела. Можно выполнять отдельно или в дополнении к другим тренировкам.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
18 МИНУТ
Тренер
Наталия Колесникова
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Колесникова

Когда опыт преподавателя говорит сам за себя — Наталия в фитнесе уже 19 лет. Преподает пилатес и особенно увлечена ответвлением Pilates Slings, где акцент упражнений немного смещен на прицельное развитие гибкости. Постоянно учится и учит сама: организует фитнес-туры и семинары для тренеров со всей России. Теперь и вы узнаете много нового на её занятиях!

Смотрите далее