Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Pilates Progression/Этап 1: Мягкий пилатес/

Этап 1: Мягкий пилатес

Этап 1: Мягкий пилатес
Этап 1: Пилатес для мышц тазового дна

44 МИНУТЫ
Этап 1: Пилатес для здорового позвоночника

27 МИНУТ
Этап 1: Мягкий пилатес

37 МИНУТ
Этап 2: Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА
Этап 2: Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Этап 2: Силовой пилатес для начинающих

29 МИНУТ
Этап 3: Силовой пилатес

28 МИНУТ
Этап 3: Силовой пилатес

20 МИНУТ

Классический пилатес для укрепления каркаса тела, вытяжения позвоночника, улучшения мобильности суставов и эластичности мышц. Эта мягкая тренировка подойдет всем!

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
37 МИНУТ
Тренер
Александра Плугарева
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Александра Плугарева

Специалист по пилатесу и функциональному тренингу, Александра относится к телу максимально бережно, знает, как активировать тело без боли и даже помогает клиентам снимать болевые ощущения через упражнения. Любит серфинг, вейксерфинг и сноуборд — в общем, все доски, кроме разделочных ;)

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (день 1) Barre & Pilates Mix для рук с легким весом
16 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Barre & Pilates Mix для рук с легким весом

Экспресс-тренировка для сильных, но не перекаченных рук. Сочетание двух направлений, барре и пилатеса, поможет проработать мышцы максимально полноценно.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело
34 МИНУТЫ
Неделя №1: Функциональная тренировка на всё тело

Польза не только для фигуры, но и для повседневных движений, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих
29 МИНУТ
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих

Классический пилатес для активации всех групп мышц и улучшения гибкости.

Диана Михайлюк
Без оборудования
Неделя 1 (ПТ) Barre с акцентом на ноги
17 МИНУТ
Неделя 1 (ПТ) Barre с акцентом на ноги

Ноги и ягодицы скажут «спасибо»! Как следует проработаем нижнюю часть тела благодаря сочетанию силового тренинга, элементов хореографии и упражнений на баланс.

Мария Андреева
Без оборудования, Гантели
Неделя 2.1 Силовая тренировка на всё тело
33 МИНУТЫ
Неделя 2.1 Силовая тренировка на всё тело

Интенсивная функциональная тренировка для нагрузки на все тело во всех плоскостях! Гирю или гантель на занятии можно заменить бутылкой с водой.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Гиря
Неделя 2 (день 4) Sculpt на всё тело
28 МИНУТ
Неделя 2 (день 4) Sculpt на всё тело

Функциональная тренировка в спокойном темпе для всего тела. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели