Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Грамотный подход/20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье/

20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье

20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье
1. Что такое нейтральное положение позвоночника и как его найти?

5 МИНУТ

2. Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

2 МИНУТЫ

3. Упоры на руки - как выполнять их безопасно?

4 МИНУТЫ

4. Как дышать грамотно?

5 МИНУТ

5. Как правильно делать упражнения на пресс?

2 МИНУТЫ

6. Как выбрать верное исходное положение стоп?

2 МИНУТЫ

7. Важно знать о технике: опора на ладони и подошву

2 МИНУТЫ

8. Про артикуляцию - последовательное движение позвонков

2 МИНУТЫ

9. Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ

10. Правильное положение коленных суставов в упражнениях

2 МИНУТЫ

11. Мини-лекция про концепцию Pilates Slings

19 МИНУТ

12. Правила плоского живота

18 МИНУТ

13. Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13 МИНУТ

14. Почему важно сочетать разные виды физической нагрузки?

11 МИНУТ

15. Всё о ягодичных мышцах

13 МИНУТ

16. Про лимфатическую систему

14 МИНУТ

17. Диастаз: из-за чего может появляться у женщин и мужчин и на что обратить внимание в тренировках при диастазе.

18 МИНУТ

18. Про отёки во время беременности

13 МИНУТ

19. На что обратить внимание в тренировках для беременных

4 МИНУТЫ

20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье

4 МИНУТЫ

21. Типы осанки и их особенности

22 МИНУТЫ

Мышцы тазового дна поддерживают органы таза, контролируют внутрибрюшное давление и отвечают за женское здоровье. Поэтому заботиться о них очень важно. В лекции расскажем подробнее, где находятся эти мышцы, почему их нужно тренировать и как это делать.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
4 МИНУТЫ
Тренер
Диана Михайлюк
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Диана Михайлюк

Основное направление Дианы — пилатес. На её занятиях не заскучаешь: в пилатес Диана любит добавлять силовые элементы, чтобы ещё эффективней укрепить тело. Всё потому, что динамика у Дианы в душе, её хобби: сноубординг, виндсерфинг и скейтбординг. Узнайте пилатес по-новому на занятиях с Дианой.

Смотрите далее