Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Короткие тренировки на каждый день/Пробуждение всего тела/

Пробуждение всего тела

Пробуждение всего тела
Активная утренняя зарядка

15 МИНУТ
Свобода дыхания и грудного отдела

9 МИНУТ
Активная разминка с небольшими прыжками

12 МИНУТ
Активная разминка с прыжками

15 МИНУТ
Пробуждение всего тела

9 МИНУТ
Утренняя зарядка, не вставая с кровати

15 МИНУТ
Расслабление шеи по системе Алгоритм

13 МИНУТ

Настройтесь на новый день с бодрящей и пробуждающей тренировкой! Как полагается, движения во всех плсокостях и для всех суставов.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
9 МИНУТ
Тренер
Ольга Буракова
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Ольга Буракова

Фанат осознанного движения, Ольга выстраивает тренировки максимально продуманно. Каждое упражнение в программе неслучайно и обязательно улучшит функциональность вашего тела. Задача Ольги — помочь ему воспитать двигательные привычки и развиваться правильно

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела
32 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела

Силовая тренировка для проработки мышц кора. Оттачиваем мышцы рук, спины и — бонусом — улучшаем осанку!

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели
Неделя 2.3 Sculpt на мышцы пресса
20 МИНУТ
Неделя 2.3 Sculpt на мышцы пресса

Плавная, но с преодолением, тренировка на мышцы пресса с гантелей 2-3 кг. Гантель можно заменить на бутылку с водой.

Виктор Хан
Гантели
Неделя 3 (день 3) Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину
52 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 3) Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова
Массажный мячик (мягкий)
Укрепление мышц спины
20 МИНУТ
Укрепление мышц спины

Активируем мышцы спины, а затем укрепляем с помощью бережных упражнений и избавляемся от напряжения в этой области.

Диана Михайлюк
Массажный ролл
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Неделя №3: день 5 Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования
Неделя 1.2 Гибкость фронтальной линии
23 МИНУТЫ
Неделя 1.2 Гибкость фронтальной линии

Второй урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Анжела Бахтикян
Без оборудования