5. Рельефный пресс

Тренировка будет посвящена внимательному и глубинному исследованию тела через осознанные движения. Понадобится подушка или сложенный в несколько раз плед.

Алексей Абрамов

Без оборудования

Тренировка с акцентом на мышцы центра: глубокие мышцы живота и спины, внутренние поверхности бёдер и ягодицы. Первая половина тренировки пройдёт лёжа и в различных планках. Вторая часть урока будет в позиции стоя.

Татьяна Кондратьева

Мяч для пилатеса

Тренировка для развития мягкой силы, мобильности и гибкости. Для тренировки выберете сопротивление ленты, которое подойдёт именно вам, исходя из состояния и уровня подготовки.

Алина Лупанова

Без оборудования, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)

Функциональная тренировка Barre проработает тело от стоп до глубинных мышц. Занятие пройдет сидя и лежа - если сидеть на коврике неудобно, можно подложить подушку или полотенце под ягодицы.

Наталия Белая

Без оборудования

В этом видео вы познакомитесь с техникой упражнений в системе «Алгоритм» и увидите, чем она отличается от классического фитнеса. На примерах жима, приседаний и отжиманий показано, как в работу включаются все суставы и позвоночник, как создаётся движение в большой амплитуде и почему целостное движение делает тело сильнее и функциональнее.

Ольга Буракова

Без оборудования

Рассмотрим строение лимфатической системы, узнаем, почему отекают ноги и как уменьшить отеки. Мы рекомендуем лекцию всем, кто сталкивается с проблемой отеков ног, но особенно полезной она будет для беременных.

Евгения Галочкина

Без оборудования