Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Месяц Barre/Неделя №1 Суббота: Pilates-разминка для здоровья спины/

Неделя №1 Суббота: Pilates-разминка для здоровья спины

Неделя №1 Суббота: Pilates-разминка для здоровья спины
Неделя №4 Суббота: Пилатес с роллом для всего тела

31 МИНУТА
Неделя №4 Четверг: Barre для мягкой силы!

39 МИНУТ
Неделя №4 Среда: Сенсорная разминка

14 МИНУТ
Неделя №4 Вторник: Barre с акцентом на ягодицы без оборудования

17 МИНУТ
Неделя №3 Суббота: Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ
Неделя №3 Четверг: Пилатес для укрепления мышц живота Barre для продвинутого уровня

39 МИНУТ
Неделя №3 Вторник: Суставная разминка

18 МИНУТ
Неделя №3 Понедельник: Barre и миофасциальный релиз

52 МИНУТЫ
Неделя №2 Суббота: Силовая тренировка в стиле Barre

40 МИНУТ
Неделя №2 Четверг: Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ
Неделя №2 Вторник: Barre с элементами силового пилатеса

40 МИНУТ
Неделя №1 Суббота: Pilates-разминка для здоровья спины

13 МИНУТ
Неделя №1 Четверг: Barre & Pilates Mix

41 МИНУТА
Неделя №1 Среда: Пилатес с эластичной лентой

42 МИНУТЫ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

28 МИНУТ

Комплекс для снятия напряжения со спины, шеи и плеч от сидячего образа жизни. Можно выполнять даже в офисе!

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
13 МИНУТ
Тренер
Анна Шатилова
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Анна Шатилова

Объяснения техники от Анны — отдельный вид искусства. Так красиво и понятно, что хочется слушать бесконечно — хоть тренируйся каждый день! А ещё Анна обожает новые движения. Она владеет методами школ Polestar Pilates и Romana’s Pilates и берёт от них самое полезное и интересное. Каждая тренировка точно будет новым опытом для вас.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных
23 МИНУТЫ
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных

Бережное сочетание упражнений из направлений Sculpt и пилатес для проработки тела в трёх плоскостях и активации всех мышечных групп.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования, Гантели
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами
29 МИНУТ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

Функциональная тренировка на всё тело, которая улучшит силу, рельеф, придаст сил и энергии на весь день!

Мария Андреева
Без оборудования, Глайдеры
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц
34 МИНУТЫ
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц

Бережная функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ног и ягодиц. Для тренировки понадобится эспандер или связанная в кольцо лента.

Кирилл Персиков
Эспандер, Эластичная лента
21. Типы осанки и их особенности
22 МИНУТЫ
21. Типы осанки и их особенности

Рассказываем, какие типы осанки бывают, как выстраивать тренировочный процесс под каждый тип и сохранять естественную осанку в течение дня.

Наталия Белая
Без оборудования