Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Для мягкой силы vol.2/Неделя 4 ПТ - Sculpt для мягкой силы/

Неделя 4 ПТ - Sculpt для мягкой силы

Неделя 4 ПТ - Sculpt для мягкой силы
Неделя 2 ВТ - Силовой Пилатес на всё тело

23 МИНУТЫ
Бонус: теория о важности разных видов физ.активности

11 МИНУТ
Неделя 1 ПН - Sculpt low impact

33 МИНУТЫ
Неделя 1 СР - Sculpt для упругих ягодиц и подтянутого живота

38 МИНУТ
Неделя 1 ПТ - Йога для развития стабильности и контроля

41 МИНУТА
Неделя 2 ЧТ - Sculpt ягодицы+руки

32 МИНУТЫ
Неделя 2 СБ - Йога для гибкости ног и здоровья спины

33 МИНУТЫ
Неделя 3 ПН - Sculpt на мышцы пресса с гантелей

17 МИНУТ
Неделя 3 ВТ - Подтянутые ягодицы

35 МИНУТ
Неделя 3 ЧТ - Рельеф рук

23 МИНУТЫ
Неделя 3 СУБ - Бережный Пилатес

24 МИНУТЫ
Неделя 4 ПН - Йога для стройных ног

42 МИНУТЫ
Неделя 4 СР - Силовой пилатес на все тело с эластичной лентой

31 МИНУТА
Неделя 4 ПТ - Sculpt для мягкой силы

30 МИНУТ

Тренировка для развития мягкой силы, мобильности и гибкости. Для тренировки выберете сопротивление ленты, которое подойдёт именно вам, исходя из состояния и уровня подготовки.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Алина Лупанова
Оборудование
Без оборудования, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Алина Лупанова

Специалист по функциональному тренингу

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №1 Среда: Пилатес с эластичной лентой
42 МИНУТЫ
Неделя №1 Среда: Пилатес с эластичной лентой

Прорабатываем латеральные линии и диагональные связи в теле — для здоровья осанки и баланса в теле.

Анна Шатилова
Без оборудования, Эластичная лента
Неделя 3 (день 3) Бережная растяжка
28 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Бережная растяжка

Комплекс бережных упражнений для улучшения гибкости и снятия зажимов. Понадобится подушка и любая ткань для скольжения.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Укрепление мышц спины
20 МИНУТ
Укрепление мышц спины

Активируем мышцы спины, а затем укрепляем с помощью бережных упражнений и избавляемся от напряжения в этой области.

Диана Михайлюк
Массажный ролл
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования
15. Всё о ягодичных мышцах
13 МИНУТ
15. Всё о ягодичных мышцах

Какие функции выполняют ягодичные мышцы, в каких движениях участвуют и как тренировать их грамотно? Разберем эти и другие вопросы на тему ягодиц в мини-лекции.

Даната Мекшун
Без оборудования
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры