Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Легкая походка и гибкость/2.5 Sculpt для ягодиц/

2.5 Sculpt для ягодиц

2.5 Sculpt для ягодиц
2.5 Sculpt для ягодиц

30 МИНУТ
1.1 Здоровье стоп

15 МИНУТ
1.2 Комплекс для расслабление ног

24 МИНУТЫ
1.3 Лимфодренажная тренировка на ноги

30 МИНУТ
1.4 Растяжка в динамике для легкой походки

32 МИНУТЫ
1.5 Расслабление передней поверхности бедра

23 МИНУТЫ
2.1 Здоровье тазобедренных суставов

38 МИНУТ
2.2 Стабилизация тазобедренных суставов и укрепление ягодиц

21 МИНУТА
2.3 Укрепление ягодиц и рельеф

33 МИНУТЫ
2.4 Мягкий пилатес для тазобедренных суставов

58 МИНУТ

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Интенсивность
Высокая
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Pilates-разминка для здоровья спины
13 МИНУТ
Pilates-разминка для здоровья спины

Комплекс для снятия напряжения со спины, шеи и плеч от сидячего образа жизни. Можно выполнять даже в офисе!

Анна Шатилова
Без оборудования
Этап 2: Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Этап 2: Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования
Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело
19 МИНУТ
Неделя 2.3 Лимфодренажная тренировка на всё тело

Техники, которые помогут улучшить лимфоток через работу с диафрагмой и суставами. Нормализуется крово- и лимфообращение, уйдут отеки и активируются восстановительные процессы. Перед тренировкой рекомендуем посмотреть мини-лекцию о лимфатической системе.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя №2 Суббота: Силовая тренировка в стиле Barre
40 МИНУТ
Неделя №2 Суббота: Силовая тренировка в стиле Barre

Тренировка сочетает элементы хореографии и упражнения для развития подвижности, силы и координации. Ощущение грации и силы гарантировано!

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных
32 МИНУТЫ
2 триместр: 1) Подвижность грудного отдела для беременных

Тренировка улучшит мобильность грудного отдела и снимет напряжение с поясницы.

Анна Шатилова
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Отеки ног во время беременности: почему возникают и как их уменьшить?
13 МИНУТ
Отеки ног во время беременности: почему возникают и как их уменьшить?

Рассмотрим строение лимфатической системы, узнаем, почему отекают ноги и как уменьшить отеки. Мы рекомендуем лекцию всем, кто сталкивается с проблемой отеков ног, но особенно полезной она будет для беременных.

Евгения Галочкина
Без оборудования