Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Знакомство: Sculpt, часть 2/Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике/

Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике

Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике
Неделя 1 (день 1) Sculpt для всего тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

33 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 3) Sculpt на всё тело

41 МИНУТА
Неделя 1 (день 4) восстановление

29 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Sculpt на всё тело с роллом

33 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 2) Sculpt на всё тело с глайдерами

43 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ
Неделя 2 (день 4) Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 5) Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3 (день 1) Sculpt на всё тело

39 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Functional Sculpt

28 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для всего тела

48 МИНУТ
Неделя 4 (день 2) Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления

28 МИНУТ
Неделя 4 (день 4) Sculpt Full Body

33 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 5) Sculpt с глайдерами

29 МИНУТ

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
37 МИНУТ
Тренер
Александра Плугарева
Оборудование
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Александра Плугарева

Специалист по пилатесу и функциональному тренингу, Александра относится к телу максимально бережно, знает, как активировать тело без боли и даже помогает клиентам снимать болевые ощущения через упражнения. Любит серфинг, вейксерфинг и сноуборд — в общем, все доски, кроме разделочных ;)

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления
28 МИНУТ
Неделя 4 (день 3) Тренировка для восстановления

Мягкая тренировка для восстановления после интенсивных занятий или напряженного дня. Результат — легкость и баланс во всем теле!

Диана К
Без оборудования
Неделя 2 (день 1) Barre & Pilates Mix для рук с легким весом
16 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Barre & Pilates Mix для рук с легким весом

Экспресс-тренировка для сильных, но не перекаченных рук. Сочетание двух направлений, барре и пилатеса, поможет проработать мышцы максимально полноценно.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
Неделя 4 (день 2) Sculpt высокой интенсивности
29 МИНУТ
Неделя 4 (день 2) Sculpt высокой интенсивности

Силовая функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ягодиц и кора. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Наталия Белая
Гантели
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи
14 МИНУТ
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий)
Неделя 4 (день 1) Sculpt для всего тела
48 МИНУТ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для всего тела

Функциональная 3D-тренировка Sculpt для комфортной проработки всего тела. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Александра Плугарева
Без оборудования, Гантели, Эластичная лента
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования