Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Красивая осанка/Неделя 3 (день 3) Сильная спина/

Неделя 3 (день 3) Сильная спина

Неделя 3 (день 3) Сильная спина
Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса

40 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Сильная спина

34 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости

27 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Пилатес с роллом для всего тела

31 МИНУТА
Неделя 2 (день 4) Повтор урока “Стабильная поясница–подтянутый живот”

27 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Расслабление шейного и грудного отдела

16 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Пилатес для мышц пресса

35 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Стабильная поясница–подтянутый живот

27 МИНУТ
Неделя 1 (день 4) Повтор урока “Красивая осанка”

24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 3) Комплекс для расслабления спины

19 МИНУТ
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка

24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 1) Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Неделя 1. Мини-лекция: “3 типа осанки и их особенности”

22 МИНУТЫ

Силовая тренировка с акцентом на спину: укрепим мышцы, поработаем над красивым рельефом и сделаем повседневные движения более безопасными.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
34 МИНУТЫ
Тренер
Кирилл Персиков
Оборудование
Гиря, Эспандер, Эластичная лента
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Кирилл Персиков

Спортсмен-универсал, Кирилл может практически все. Он ведёт силовые тренировки, занятия для бережной гибкости, увлекается боксом, вольной борьбой, тренирует футболистов и изучает нутрициологию. С каким запросом вы бы ни пришли — здесь вы в надежных руках!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Пилатес на всё тело с мячом
37 МИНУТ
Пилатес на всё тело с мячом

Микс из упражнений на всё тело для укрепления и расслабления мышц.

Александра Плугарева
Без оборудования, Мяч для пилатеса
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Неделя №2: Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №2: Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №3: Sculpt высокой интенсивности
29 МИНУТ
Неделя №3: Sculpt высокой интенсивности

Силовая функциональная тренировка Sculpt с акцентом на мышцы ягодиц и кора. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Наталия Белая
Гантели
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота
18 МИНУТ
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на мышцы пресса.

Марат Баратов
Без оборудования
Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости!
27 МИНУТ
Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости!

Освобождение бедра, работа с тазобедренным суставом через движение в разных плоскостях, массажные техники для смягчения грудного отдела. Если у вас нет мягкого мяча— сверните два больших носка в шарик.

Наталия Колесникова
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)