Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Красивая осанка/Неделя 3 (день 3) Сильная спина/

Неделя 3 (день 3) Сильная спина

Неделя 3 (день 3) Сильная спина
Неделя 3 (день 4) Barre с элементами силового Пилатеса

40 МИНУТ
Неделя 3 (день 3) Сильная спина

34 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости

27 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Пилатес с роллом для всего тела

31 МИНУТА
Неделя 2 (день 4) Повтор урока “Стабильная поясница–подтянутый живот”

27 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Расслабление шейного и грудного отдела

16 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Пилатес для мышц пресса

35 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Стабильная поясница–подтянутый живот

27 МИНУТ
Неделя 1 (день 4) Повтор урока “Красивая осанка”

24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 3) Комплекс для расслабления спины

19 МИНУТ
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка

24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 1) Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Неделя 1. Мини-лекция: “3 типа осанки и их особенности”

22 МИНУТЫ

Силовая тренировка с акцентом на спину: укрепим мышцы, поработаем над красивым рельефом и сделаем повседневные движения более безопасными.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
34 МИНУТЫ
Тренер
Кирилл Персиков
Оборудование
Гиря, Эспандер, Эластичная лента
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Кирилл Персиков

Спортсмен-универсал, Кирилл может практически все. Он ведёт силовые тренировки, занятия для бережной гибкости, увлекается боксом, вольной борьбой, тренирует футболистов и изучает нутрициологию. С каким запросом вы бы ни пришли — здесь вы в надежных руках!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
6. Тренировка на мышцыы живота
18 МИНУТ
6. Тренировка на мышцыы живота

Активная тренировка, которая укрепит мышцы центра, сделает живот более подтянутым и проработает рельеф.

Анна Шатилова
Мяч для пилатеса
Неделя №1: Пилатес на каждый день
34 МИНУТЫ
Неделя №1: Пилатес на каждый день

Комплекс упражнений, который мягко запускает в работу все тело. Красивая осанка, приятный тонус в мышцах, лёгкость в теле и хорошее настроение гарантированы!

Диана К
Без оборудования
4. Расслабление мышц тазового дна
44 МИНУТЫ
4. Расслабление мышц тазового дна

Укрепляем и приводим в баланс мышцы тазового дна — важные и для женского, и для мужского здоровья.

Наталия Белая
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя 3 (день 4) Sculpt с элементами кардио
29 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt с элементами кардио

Активная функциональная тренировка с элементами кардио. Увеличим темп в некоторых упражнениях и добавим мягкие прыжки, чтобы мгновенно привести тело в тонус.

Диана Михайлюк
Без оборудования, Гантели
Неделя 2. Пилатес для мышц живота
35 МИНУТ
Неделя 2. Пилатес для мышц живота

Пилатес средней интенсивности для проработки мышц живота. В спокойном темпе укрепляем пресс и улучшаем рельеф.

Александра Плугарева
Без оборудования
Неделя 3 (день 1) Пилатес с роллом для всего тела
31 МИНУТА
Неделя 3 (день 1) Пилатес с роллом для всего тела

Пилатес с роллом для укрепления мышц всего тела, улучшения гибкости и здоровья осанки.

Диана К
Массажный ролл