Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Pilates Pro/Пилатес на всё тело с мячом/

Пилатес на всё тело с мячом

Пилатес на всё тело с мячом
Силовой пилатес для продвинутого уровня

30 МИНУТ
Пилатес с эластичной лентой

42 МИНУТЫ
Силовой пилатес с глайдерами

35 МИНУТ
Пилатес с элементами функционального тренинга

31 МИНУТА
Пилатес на всё тело с мячом

37 МИНУТ
Экспресс-пилатес с эластичной лентой

16 МИНУТ
Динамический пилатес с мячом

29 МИНУТ
Пилатес с кольцом

35 МИНУТЫ

Микс из упражнений на всё тело для укрепления и расслабления мышц.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
37 МИНУТ
Тренер
Александра Плугарева
Оборудование
Без оборудования, Мяч для пилатеса
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Александра Плугарева

Специалист по пилатесу и функциональному тренингу, Александра относится к телу максимально бережно, знает, как активировать тело без боли и даже помогает клиентам снимать болевые ощущения через упражнения. Любит серфинг, вейксерфинг и сноуборд — в общем, все доски, кроме разделочных ;)

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки
27 МИНУТ
Неделя №3 день 6 Barre с акцентом на руки

Изящная силовая тренировка с элементами хореографии и акцентом на руки. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Мария Андреева
Без оборудования, Гантели
Укрепление мышц спины
20 МИНУТ
Укрепление мышц спины

Активируем мышцы спины, а затем укрепляем с помощью бережных упражнений и избавляемся от напряжения в этой области.

Диана Михайлюк
Массажный ролл
Неделя №2: день 7 Пилатес для снятия напряжения
24 МИНУТЫ
Неделя №2: день 7 Пилатес для снятия напряжения

Тренировка для снятия напряжения во всем теле, чувства скованности от сидячего образа жизни или сна в неудобном положении.

Диана К
Массажный ролл
Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях
2 МИНУТЫ
Неделя №2 Теория: Правильное положение коленных суставов в упражнениях

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка
28 МИНУТ
Неделя №3: день 4 Бережная растяжка

Комплекс бережных упражнений для улучшения гибкости и снятия зажимов. Понадобится подушка и любая ткань для скольжения.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 4. Sculpt Full Body
31 МИНУТА
Неделя 4. Sculpt Full Body

Силовая тренировка Sculpt, где мы активируем тело в трех плоскостях и приведем его в приятный тонус.

Кристина Махатадзе
Без оборудования