Мягкая тренировка для расслабления спины

Активируем мышцы спины, а затем укрепляем с помощью бережных упражнений и избавляемся от напряжения в этой области.

Диана Михайлюк

Массажный ролл

Как правильно выстроить лопатки в статичных упражнениях (планках) и динамичных (отжиманиях и тягах).

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова

Без оборудования

Интенсивная функциональная тренировка для нагрузки на все тело во всех плоскостях! Гирю или гантель на занятии можно заменить бутылкой с водой.

Даната Мекшун

Без оборудования, Гантели, Гиря

Поговорим о диастазе: что это такое, из-за чего может появляться у женщин и мужчин и на что обратить внимание в тренировках при диастазе. После лекции можно перейти к практическому занятию «Пилатес при диастазе».

Марина Ермолаева

Без оборудования

Силовая тренировка для проработки мышц кора. Оттачиваем мышцы рук, спины и — бонусом — улучшаем осанку!

Кирилл Персиков

Без оборудования, Гантели